什么时间称体重最准 每天清晨一次效果最佳

　　体重秤是减肥的人必备的单品，在你坚持锻炼的同时，你要知道自己的付出到底有没有结果。但是称体重也是有一定的时间标准的，你不能一直称，更不能三番五次的强迫自己上称。那么小编今天就来说说什么时间称体重最准确！

　　对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有“设定点”。当体重增加时，便促使身体消耗能量来减轻体重；当体重减低时，则促使身体节省能量以增加体重。

　　每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人来说，减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或洗澡后、解便的净重，准确度较不容易受到影响。保持体重，可以每天称一次，这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。

　　最好是天枰式的传统型体重计，相比之下，电子体重称误差度最高，电子的东西，受环境影响大，磕磕碰碰都能让读数有偏差。电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用，千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间，穿同样的衣服。

　　人的一天中体重是不断变化的，体重变化在1~1.5kg之间，如果每天都在不同的时间段称，那么产生的误差也会比较大。对于同一天来说，称体重的最好时候是早晨，而且最好是饭前。经过一夜的消耗之后，人体已经将杂质清空，这时候称体重波动会比较小，所以这个时候的体重也是最为科学的。

　　对于减肥的人来说，最好是一天称一次体重。每天早晨称一次，做好体重记录。对于称体重的频率，不建议一天多次或者是一天一次，因为你看到自己一整天体重浮动，变化不一样，无形之中会加重自己的压力和负担。而最好的称体重频率是没有一个固定的时段的，而是根据自己的个性和独有的生活方式来自己安排。

　　比如每个月的1号称一次体重。如果是心比较急，那么一周一次也是个不错的选择，这样可以更加精准的科学记录自己的体重指标。一天中体重称太多次也会有坏处，会影响自己的心情，对于减肥的人会增加压力和负担。

　　站在体重计上，如果发现自己轻了两公斤，就会欣喜若狂;如果重了两公斤，就觉得很沮丧，可是，你知道在这增减的数字变化中，其实也可能有体重计的“恶作剧”吗?减肥时，你可能减掉水重和脂肪重，也可能减掉瘦肉的重量。

　　假如你减掉了4公斤水，增加了3公斤脂肪，并且减掉了1公斤肌肉，你站在秤上，会发现自己的体重轻了2公斤，这时你可能会感觉良好，但事实上你却增加了3公斤脂肪。假如你已经减掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水，虽然体重秤上显示的是增加了1公斤体重，会让你失望，但其实是你减掉了4公斤多余的脂肪，这并不是一个坏结果。

　　对于想要瘦的MM，合理的饮食，坚持不懈的锻炼才是健康减肥方式哦，另外还可以时常泡上一杯古方巧克、茶消脂怡神哦，有效加速脂肪的代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤哦。

　　建议这样做：

　　1、买电子秤，可以精确到0.xKg的那种，最好带体脂测试功能。

　　2、每天都在早上起床后称体重，固定时间。

　　3、吃早餐前称。

　　4、穿睡衣，光脚上秤。

　　5、如果有早上排便的习惯，便后再称。

　　6、每次都站在体重秤的同一位置。

　　7、头抬起来，不要低头看，身体站直，全身放松，过5秒再看结果。

　　8、称两次甚至更多，直到数字不再变化，保证精确。可以取出现最多的那个数值，我自己的经验是第一次称出来的往往比较高一点。

　　9、体重秤放在坚硬的表面上，不要在木地板上。