小腿容易浮肿怎么办 简单方法还你纤细筷子腿

　　小腿容易浮肿怎么办？腿肿在生活中很常见，大部分腿肿不久会自动消退，有些则是严重疾病的体现，不可不重视。那么，下面小编就给分享一些消除小腿浮肿的方法，还你纤细美腿！

　　没事踮踮脚尖

　　这个动作坐在办公室里就能随时随地的做起来，坐位上，踮赶快自己的脚尖至最高，保持几秒，再慢慢的放下，重复数次。

　　或者从坐位上站起时，由脚尖开始站，将体重从大拇指到小指均等的分散，腹部、腰部及臀部也要同时使上力气，防止身体摇晃，保护几秒，放下再立起，反复几次，可以促进水分回流，防止水肿。

　　每天晚上热水泡脚

　　每天晚上下班回到家里以后，用热水来泡泡脚，可以改善血液循环，加速新陈代谢的速度，排出身体里过多的水分，效果非常的好，坚持泡一段时间，你会发现腿没有之前那么容易水肿了，而且，息的精气神也变得更好的，注意泡脚的水最好能超过小腿肚，效果会更好。

　　按摩法轻松去水肿：

　　揉捏按摩

　　1、双手从脚踝往膝盖由下往上,轻捏按摩。双手放在小腿肚处,往反方向扭转。

　　2、由小腿外侧往内侧轻抚按摩,同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹,从脚踝由下往上轻轻按压。

　　抓捏膝盖

　　1、坐在床上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。

　　2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。

　　合圈按摩

　　1、从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿向上提升。

　　2、在膝盖窝处用力按压7下,大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。

　　3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。

　　按摩穴位

　　1、坐在床上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。

　　2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。

　　三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。

　　按摩大腿

　　1、左手按住小腿上方,右手脚踝上方,右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。

　　2、用大拇指由脚踝至膝盖方向,由下往上用力按摩。

　　3、双手四指并拢,大拇指分开,两手包住大腿,由膝盖至臀部进行逐步按摩。

　　按摩淋巴

　　1、双手从脚踝至大腿方向,进行大小腿内侧的按摩动作,重复做3次,直至感觉腿部发热为止。

　　2、五指张开,双手在大腿根部腹沟部分进行按摩。腹沟集中一部分的淋巴结,多按摩能促进新陈代谢,达到排水燃脂的作用。

　　不要每天只穿高跟鞋

　　OL女性为了凸显干练的气质，经常高跟鞋不离脚，其实这样的行为非常伤身，尤其是常年每天穿着七厘米以上的高跟鞋。会让小腿长时间处于紧张状态，使循环代谢受到影响。应该将高跟鞋和平底鞋交换穿，可以避免水肿。

　　坐姿要正确

　　跷二郎腿对下半身的影响非常大。跷腿对小腿造成长时间的压迫，阻碍血液循环，容易造成水肿，严重的甚至会造成腰椎间盘突出。