胸小下垂外扩如何改善 这几招让你保持丰满好胸型

　　胸小的女生经常遇到丰胸没有用，乳房外扩的情况，让她们觉得非常难过。平常都不太敢穿一些比较性感的衣服，因为她们觉得这可能能会暴露出自己的缺点。那么小编今天就来说说胸小下垂外扩怎样才能改善！

　　胸小还外扩穿聚拢型内衣。聚拢型内衣能够帮助固定和调整胸型，且这种调整效果在青春期和哺乳期最好。因此，可以选择在这两个关键时期，穿无钢圈的聚拢效果好的内衣纠正。

　　挑选内衣时一定要注意宽度适中，才能保持凹凸有致的身材。过紧或过松都是错误的穿法! 松松垮垮的内衣，就像没穿一样，无助于你的体型; 而为过于紧束的内衣会在身上勒出印痕，一段时间后，因紧束而勒在内衣外的脂肪会向下慢慢沉降，形成可怕的赘肉，所以罩杯宁大勿小，底围宁紧勿松。

　　根据自己的胸部形状及胸部问题挑选合适的内衣。由于遗传及生长发育的原因，每个女性的胸部形状都是不同的。 有的女性的胸部天生比较饱满挺拔，有的则较为扁平娇小。有的护理得当，胸部在经过岁月的洗礼后，依旧紧实圆润，有的则出现了下垂、外扩、副乳等种种问题。

　　胸部如存在外扩，则需穿着侧比较宽或耳仔较高的内衣来收缩外扩。同时，最好是选择四排扣的内衣，有助于帮助胸部脂肪定型。胸部如存在下垂，则需选择肩带较宽，肩带位置靠里，且鸡心位置较高的内衣。胸部如存在假性副乳，特别是腋下副乳。则需在穿着宽侧比，高耳仔的内衣的同时配合拨肉。

　　平胸的美眉如果有胸部外扩的烦恼也很好办，就是选择那种胸部边沿比较大的那种内衣，这样就可以缓解外扩。要记住胸小还外扩要调整睡姿。胸部外扩跟睡姿有一定的关系，如果经常趴着睡就可能出现外扩胸小扁平。最好是左侧和右侧轮换姿势睡觉。

　　胸小还外扩多按摩：

　　Step1：大拇指与四指自然分开，四指合拢，虎口张开，用四指将胸部外推至中央，左右各30下。

　　Step2：保持相同手形，左手从外侧将左侧乳房推向中央，右手从外侧将右侧乳房推向中央，交替重复30次。

　　Step3：手呈罩子状，五指稍微分开，弯腰，用手罩住乳房，从底部往乳头方向做提拉动作，左右重复20次。

　　Step4：双手绕着乳房做圆周形按摩，先顺时针方向轻柔按摩，然后换逆时针方向按摩3-5分钟。

　　坚持戴胸罩从基础预防：

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

　　穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

　　“吃”出丰满好胸型：

　　女人胸部的发育与食物有着莫大的关系。长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。

　　胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失， 而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了变得没有弹性了。

　　胸部外扩厉害怎么办?雌激素分泌增加是关键，而其中B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

　　乳房日常护理很重要：

　　日常护乳能有效防止胸部下垂外扩，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。