秋季美白食物有哪些 红薯美肤祛痘效果最好

秋季美白食物有哪些？这是爱美的小姐姐们心中比较大的疑问，因为她们不知道该吃什么美白，非常绝望，当想美白的时候却吃不对食物。那么小编今天就来盘点一下秋季美白的食物！

1、地瓜又叫红薯。地瓜具有消炎祛痘的功效，冬天地瓜上市女生可以经常吃地瓜，地瓜中含有丰富的胡萝卜素，可以滋润皮肤的作用。

2、辣椒。辣椒适量的吃上点，会使我们的的身体出汗，通过汗液可以把体内的毒素排出，适量的吃点，别吃多了，很容易上火。

3、西红柿汁。西红柿新鲜的是最好的，那么小编在这里还是建议你去买一个可以磨制汁的东西，那么每天早上可以喝上一杯西红柿汁的，真的是美味可口，还对于皮肤有美白作用。

4、黄瓜。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

5、柠檬冰糖汁。在柠檬中是有大量的维生素c的，经常的饮用柠檬冰糖汁是可以让你肌肤变的更加白皙娇嫩的。而且对于动脉硬化人还有一定帮助。

6、黑木耳红枣汤。把黑木耳和红枣都洗干净，然后要把红枣的核都要去掉放在锅里去煮熟。黑木耳本身就是可以对脸上黑斑疗效的，而且还可以防止老化。红枣也是可以对于润肤美容。

7、白萝卜。中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

8、牛奶沐浴。将约1000ml的鲜奶倒入热水中，搅拌均匀至半透明。牛奶浴时，加入几滴玫瑰精油感觉会更好。如果用奶粉，应先将奶粉按饮用时的比例冲泡好再倒入浴缸，以免产生奶粉结块现象。

另外，牛奶浴后应及时洗净浴缸。推荐浸泡时间为15-20分钟。牛奶中的乳脂、维他命及矿物质具有天然的保湿效果，不但能防止、修复肌肤干燥，还能令肌肤更为光滑、细腻、白皙。

季美白的食谱

食谱一：玉米西兰花炒番茄

食材：西红柿2个，西兰花适量，鲜玉米粒适量，蒜、油、盐、鸡精各适量。

做法：1、把大蒜去皮拍碎。

2、西红柿清洗干净后切成片，西兰花洗净并切好。

3、将西兰花用烧好的开水焯一会儿，捞起来用清水洗干净备用。

4、炒锅入油烧至六七成热时加入蒜末炒香，倒入焯好的西兰花和西红柿，最后加入玉米粒，加入适量的盐和鸡精，炒熟就可以了。

5、营养：这道菜中的西红柿有很好的防晒作用，西兰花有美白的作用，玉米也是阻挡紫外线的天然食品。

食谱二：猕猴桃泥

食材：猕猴桃三个。

做法：1、猕猴桃洗干净之后，对半切开，用勺子挖出果肉，切成小块，放入果汁机。

2、启动果汁机，把果肉打成果泥，如果觉得味道太酸的话可以适量的加入糖或者蜂蜜调一下。

营养：猕猴桃的维C含量在各大水果种名列前茅，对美白有着独特的功效，所以常吃会让皮肤更白嫩哦。

食谱三：薏米瘦肉汤

食材：猪瘦肉200克，薏米适量。

做法：1、将薏米清洗干净，猪肉切块。

2、锅中加入适量的水，放入猪肉和薏米后，大火煮沸，然后小火继续煮1小时即可。

营养：本汤有去湿消肿、健脾养胃的功效。