胸下垂自己可以纠正吗 进行乳房按摩可恢复如初

　　胸下垂也是可以纠正的，不要觉得自己年龄大了，胸还是平平的就觉得自己永远不能恢复往日的风貌了，只要你坚持锻炼，就一定能够让自己的身材再次成为s型。那么小编今天就来说说胸下垂自己可以纠正吗，赶紧戳进来了解吧！

　　乳房下垂原因：

　　哺乳造成乳房下垂、减肥造成乳房下垂、老年乳房下垂。

　　1、在哺乳期间为图方便而弃戴胸衣，使之乳房本来就在松弛的情况下，没有依托，便更加松弛，从而引起下垂。

　　2、哺乳期间让婴儿含着乳头入睡，过长时间空吮、吸较低浓度乳汁，也易造成乳房松弛下垂。

　　3、有些妈妈在孕育过程中体内荷尔蒙量减少，哺育婴儿期间乳房脂肪及乳腺组织也加快减少，加之为了更好的哺乳，乳房存积大量乳汁，哺乳时，已被撑大的乳房在内容减少的情况下随之也就松垮了下来。

　　纠正方法：

　　1、坚持穿胸罩。产后胸部下垂就要从哺乳期开始戴胸罩，如果不戴胸罩的话，则只会让胸部自由发展，越来越下垂，尤其是在走路等胸部震荡厉害的时候，下垂的情况就会更明显。

　　佩戴上胸罩可以对乳房有支撑调整的作用，并且还能促进血液循环及乳汁分泌，还能增强乳房的抗病能力，保护乳房不受摩擦伤害。另外在佩戴胸罩的时候一定要选择大小合适自己的并有钢托的款式，要按照正确的穿戴胸罩的方法来穿，这样会让胸部看上去更加丰满。

　　2、不节食减肥。有些新妈妈因为想快些瘦下来，所以会选择节食减肥方法，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小。产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，所以不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法。

　　3、进行乳房按摩。在每天晚上临睡前对胸部进行按摩。用一只手的食指、中指及无名指并拢并放在乳房上，以乳头为中心点，以顺时针的方向和画圈的方式从乳房的外侧向内侧进行按摩，两侧的乳房各进行10次，可以起到促进胸部血液循环、增强乳房的营养吸收作用。

　　4、哺乳期正确喂奶。在哺乳期间新妈妈应该采取正确的哺乳方式，两侧乳房交替进行喂奶，如果宝宝将一侧乳房中的奶水吃光，那么就要用吸奶器把另一侧乳房里的奶吸空，这样就可以保持两侧乳房的大小一样，另外在喂奶的时候尽量不要让宝宝牵拉乳头，并且还要避免发生乳腺炎。

　　5、正常的作息。很多人都以为作息和丰胸没有关系，其实不然。不管是胸部还是人的其他器官，如果长期因为得不到合理的正常休息，那都会影响其应有功能的发挥运作。所以给自己也给胸部一个合理的作息，养成一个合理作息的良好习惯，是非常有必要的。

　　正常的作息应该包括每天在11点前入睡，早上按时早起。女性11点前入睡，可以是身体各个器官可以很好地进行夜间排毒，保持第二天的活力。每一个爱美的女性都应该为自己的身体和容颜考虑，养成正常作息的习惯。

　　6、养成健康的饮食习惯。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%。

　　脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。

　　7、经常大笑。大笑是一种很好的呼吸运动，大笑会扩张肺部，为胸部传送更加多的新鲜空气。当空气传送到肺部的时候，肺部处于放松状态，这样乳房会产生膨胀感，从而预防乳房下垂。

　　8、月经期间不减肥。月经期是女性最特别的时候，大量失血导致抵抗力下降。如果在月经期间还盲目节食，会加大肝脏的负担，最后导致气血失衡。月经结束后，运行不畅的气血会扰乱荷尔蒙的分泌，让胸部下垂。因此，月经期间减肥对身体有很大的影响。