女人练瑜伽能减肥吗 什么时候练瑜伽比较好

　　瑜伽分很多种，但是基本方式都大同小异。很多人练瑜伽，是为了锻炼身体，还有一些人练瑜伽，只是为了减肥而已！但是有一部分人说，练瑜伽之后，自己瘦了，但是还有一部分人觉得，练瑜伽之后，自己体重变化不大！到底女人练瑜伽能减肥吗？

　　瑜伽对于女性来说是一项非常健康的一项运动，瑜伽一直给别人的印象是可以把我们的身体协调能力变得更加平衡。除此之外，它还可以让女性看起来比一般人充满活力和阳光。

　　对于它是否真的可以减肥呢？多数人都觉得还是有一定减肥效果的。但是为什么有人练瑜伽没有瘦呢？

　　要想达到减肥的目的,必须要通过热量的消耗来实现,所以减肥最好的方法仍旧是有效的进行运动和科学的控制自己的饮食。要想通过瑜伽达到减肥的效果,必须要通过高温瑜珈等一些特殊瑜伽的锻炼,否则仅仅想要通过瑜伽在短时间内瘦身的话是非常难得。练瑜伽是减脂的辅助手段，需搭配其他运动才能有好的减肥效果。这就是为什么有很多女性朋友在练瑜伽之后,体重并不会减轻很多,只是身体的成分和结构比之前更好。

　　练瑜伽减肥的适宜人群

　　事实上,不是每个人都能够练习瑜伽的,尤其是患有疾病的朋友。比如说患有腰椎或者是颈椎病的患者,若是练习瑜伽的某一些动作,很容易会引起椎间盘突出。其次,患有心血管疾病或者是比较肥胖的朋友,要是进行剧烈的动作,就会让心脏的负担加重,令身体出现不适。另外,若是有朋友每次练习完瑜伽之后出现关节疼痛的情况,有可能并不适合这项运动。

　　什么时候练瑜伽比较好？

　　1、练瑜伽可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。

　　2、清晨或者傍晚是不错的选择。

　　3、傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。

　　4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。

　　练瑜伽有哪些注意事项：

　　1、全程都用鼻子呼吸：鼻毛可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

　　2、练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹状态。

　　3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉，比完成姿态更重要。

　　4、保持完成姿势时的呼吸数，以自己的体能为限。初学者保持三至五次的呼吸数即可，往后再慢慢增加次数。

　　5、练瑜伽只要持之以恒?尽自己最大的能力发挥?便能达到效果。

　　6、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

　　7、高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作。