跑步会让胸部下垂吗 合适的运动内衣可以避免胸部受伤

　　跑步是一项比较受大家欢迎的运动，也是不少人减肥的首选！但是有时候，跑步是会损伤到胸部的，导致胸部下垂！那么跑步会让胸部下垂吗？

　　英国普兹茅斯大学研究结果指出，女性在跑步的过程中，胸部不仅仅只是左右晃动而已，反而是呈现「8」字形的晃动，而这种现象会加速乳房悬韧带的损坏，进而导致胸部下垂。

　　试验发现，一般人跑步一英里（即1609米），胸部就摇动135米，即使是34A罩杯，运动时也会离开身体42mm；对于36C的女性，在运动时，胸部上下跳动约为119mm。这种大幅度的摆动，使胸部的弹性纤维受到永久性伤害，从而导致胸部下垂。

　　所以说，女生在跑步的时候，一定要带运动文胸。首先运动内衣分为两种，一种是压缩式内衣，这种内衣主要让你的乳房紧贴于胸腔上，减少上下晃动，比较适合A-C罩的朋友。第二种是杯状式的，布料可能为弹性布料，有吸湿排汗的功能，这种主要是降低乳房晃动的现象，固定乳房效果比较好，适合C罩以上的女生。

　　挑选运动内衣时，首先要考虑是否合身，最好是进行试穿，不要按照平常所穿内衣的尺寸来选择。合适的情况下应该是胸部完全被内衣包裹，腋下两边的肉不会跑出来，可以多进行伸展运动，确认肩带不会掉落，不会妨碍伸展。

　　试穿之后可以跑一跑，跳动一下，看下胸部是否固定了不会晃动，有没有不舒服的感觉，记住紧不代表支撑力好，然后缝线背钩是否会直接摩擦到皮肤。

　　选择好运动内衣之后要时常检查罩杯是否变形，肩带会不会松弛或者无法固定胸部，出现上述情况就要进行更换了。

　　不过，还有高达60%的人群胸部下垂的真正原因是自己不良的生活习惯。为了延缓胸部下垂的进程，最好避免下面这几种生活习惯。

　　1、节食

　　减肥先减胸是众所周知的，你不知道的是减肥不是胸小的原因，节食才是让胸部变小的真凶。更可怕的是大部分时候你的胸并不是变小，而是变得没那么饱满了。并且流失的脂肪可能再也无法通过正常的方式回归到你的胸部。

　　2、不会穿内衣

　　体重上下幅度过大的时候你知道衣服该买大买小，却很少会在意你的内衣有没有跟着你的体重走。并且内衣的使用也是有寿命的，穿的越久内衣的束缚力就越弱，一般三个月左右就应该进行更换。并且一定要去店里试穿，让专业的店员为你测量尺寸，进行挑选。

　　3、吸烟

　　吸烟对身体有众多坏处，就连你的胸部也难逃香烟带来的损害。抽烟使皮肤表面的血流量降低，加速皮肤的老化进程，弱化皮肤的抵抗力。

　　4、高强度运动

　　虽然专家们“运动过度是否导致胸部下垂”仍有争议，但在比如跑步等运动过程中剧烈来回往复的动作可能导致胸部胶原蛋白破裂。当然，运动使人年轻，不能因此停止运动，但要记得穿上高强度支撑力的运动内衣！