春季减肥养身粥有哪些?春季是最最适合减肥的季节,毕竟春天是很短暂的,夏天很快就要到了。想要减肥,很多人都会把自己的胃给伤了,那么不如喝点养生粥,还能帮助减肥,下面小编就来推荐几款效果最好的减肥粥。
桂圆粟米粥
用料:桂圆肉15克,粟米100-200克。
做法:将桂圆肉洗净与粟米煮。
功效:桂圆肉性味甘温,能补益心脾,养血安神。
香蕉粥
香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。
山药栗子粥
用料:山药15-30克,栗子50克,大枣2-4枚,粳米100克。
做法:栗子去壳与山药、大枣、粳米同煮成粥。
功效:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食,否则容易食滞,造成消化不良。
蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。
薏米鸡肉粥
薏米是好东西,这个大家都清楚,是五谷里的一种,而且是排除体内多余水分的最好物质。把薏米洗干净,与大米,水,鸡胸肉一起放进锅里,先用小火熬煮二十分钟,再加入你喜欢的调料,就可以吃了。
鸡蛋萝卜粥
萝卜可以促进消化,减肥肠胃的负担,达到减肥的效果。将萝卜去皮切成丝,萝卜叶清理干净后备用。在煮好的白米粥里加入萝卜丝煮沸,然后加点盐,关小火,再打入鸡蛋稍做煮后,再加些萝卜叶即可。
鲜葵粥
鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。
三色糯米饭
原料:赤小豆、薏仁、糯米各50克,冬瓜子、黄瓜丁各适量。
做法:
1、将赤小豆及薏仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜子洗净加适量水至锅内一起蒸熟:
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效:健脾利水,消肿减肥
适用人群:适用于有水肿的肥胖病患者。
百合花莲子小米粥
食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量
做法:
1.准备好食材。
2.把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。
3.莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯。
4.取烧锅,放适量清水,放入莲子5.放入糯米与小米。
6.加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。
7.放入百合花,小火炖10分钟。
8.常常搅拌一下,防止粘锅底。
9.放入冰糖炖5分钟即可。
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