经常拉肚子可以减肥吗 不瘦反而危害多多

　　经常拉肚子可以减肥吗？在很多人的意识里面，认为一般情况下，拉肚子就会觉得自己瘦了几斤，在这种错觉下，就相应地认为拉肚子可以减肥，因此日常中会找一些让自己的拉肚子的方法，那么这种做法对不对呢？拉肚子和减肥有关系吗？

　　经常拉肚子可以减肥吗

　　很多人都会感受到，拉肚子之后整个人都会消瘦了许多，小肚子也会变小，但是这真的是把身上的肉给减掉了吗?

　　其实这并不是真正地减肥了。因为拉肚子排出的是体内的生理性水分和电解质，并不是脂肪，所以拉肚子是不可以减肥的。

　　一般拉肚子都是消化功能出现问题导致的，而且引起拉肚子的情况有很多种，拉肚子对人的身体本来就不好，很容易出现脱水的情况，虽然我们会发现可能有人在某一段时间拉肚子好像是变瘦了，但是你会发现体质也变差了很多，所以不要尝试去拉肚子来减肥。

　　拉肚子减的不是“肥”

　　春夏季是腹泻的高发季节，引发腹泻的原因也比较复杂，如果不及时正确的对待，加上天气炎热，很容易导致身体脱水。

　　千万不要以为拉肚子就是在减肥，以为这样能排毒。殊不知，这样的减肥方法，会把身体的水分和电解质迅速排出体外，因此你失去的并不是身上的肥肉，而且你的健康。

　　严重的腹泻会导致高热、腹痛、电解质紊乱，甚至休克。急性腹泻如果治疗不彻底，或延误治疗，还有可能引起慢性肠胃炎，导致慢性腹泻。

　　有些急于减肥的女性甚至还热衷于服用一些“排毒”产品。事实上，大多数所谓的 “排毒”产品其本质都是刺激性泻药，是通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。

　　另外，还有不少女性会经过服用“排毒”产品来停止瘦身。现实上这些排毒产品并非真的“排毒”，大少数都是经过刺激肠道，加速肠道的蠕动，让肠道内的物体块块经过肠道扫除体外，也就是相当于泻药。临时这样重复性的拉肚子会给肠道的安康留下隐患。

　　经常拉肚子怎么办

　　绝大多数人都有过腹泻的经历，但往往并不知道该怎样正确对待。除了那些把腹泻和减肥划上等号的人对腹泻听之任之外，更多的人则是凭感觉、凭经验来处理。

　　如果出现轻微的腹泻症状，并不需要立刻选择药物来帮助止泻，只要保持饮食清淡、避免吃辛辣刺激的食物，并及时补充水分保证体内的水电解质平衡即可。但如果腹泻次数多并出现发热、腹痛、呕吐、虚脱等一系列症状，则应尽快到医院就诊。

　　千万不要为了减肥而可以去吃一些容易引起拉肚子的食物，减肥最好的方法是控制饮食，饮食要有营养，但是可以避免多吃，可以比较高热量和高脂肪，多吃纤维素含量高的食物，平时各种食物搭配食用，除了饮食，减肥还需要运动，还能增强抵抗力。

　　我们人体本身就像一台精密的机器，可以通过呼吸、排汗及排泄方法来自我更新。但是，现代人生活在多肉少菜、食物精细、吸烟饮酒、压力很大又运动不勤的生存环境中，很难做到靠自然的方式来排除毒素。因此，定期有目的地借助其他方法来减轻毒素对我们身体的伤害显得越来越重要。

　　肥胖,不仅是脂肪的堆积,更是毒素在身体内的蓄积。当今时代,毒素无处不在，空气污染的生活环境、被工业废水污染的饮用水源、添加剂使用泛滥的日常饮食……地沟油橫行、电脑辐射肆虐、朝九晚五的办公室生活让很多爱美的女性在不知不觉中变成了“小腹婆”。

　　归根结底,长期沉积在身体里的毒素阻碍了新陈代谢,使热量得不到足够的消耗而转化为脂肪,诱发肥胖。所以要减肥，先排毒，但是拉肚子也并不是给身体排毒。那么日常中怎么给身体排毒呢？

　　1、皮肤清洁

　　皮肤是人体抵御细菌及病毒入侵的第一道屏障,也是解毒系统的一部分。洁肤后,在浴巾上撒上适量浴盐,从两脚开始往上搓擦全身,略干后用温水淋浴,冲洗于净。如此可清除毛孔中堆积的毒素,增强皮肤的排毒能力。

　　2、适当运动

　　从运动上来讲，多运动，特别是有氧运动，使人体的汗腺排汗也是很好的排毒过程，而且，有氧运动可以消耗更多的能量，有助于我们减肥。

　　适当运动能帮助皮肤和肺排毒,促进脂肪燃烧,是加快人体新陈代谢的有效方式。慢跑、跳绳、练瑜伽等简单的运动不仅能通过排汗清除毒素,还能促进人体血液循环、刺激淋巴系统排毒。

　　3、多喝水，吃一些排毒的食物

　　宿便是人体毒素的主要来源,早餐前,先给肠胃来一次“大扫除”吧!早晨喝一杯淡盐水,可以促进肠道蠕动,解决宿便困扰;养成多喝水的好习惯保证一天喝8杯水,可以让机体保持活力,加快新陈代谢。

　　说起拉肚子减肥很多人都想到喝减肥茶。减肥喝太多不利于肠胃健康，会造成常会功能紊乱。日常食物中可以选择一些排毒清肠的食物，利用这些食物带走身体多余的热量和脂肪，从而达到减肥效果。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等，能将细胞内的毒素排解出去，帮助减肥。