减肥怎么吃黄瓜 简单方法让你月瘦10斤不反弹

　　减肥怎么吃黄瓜？黄瓜富含多种营养物质，还有利于减肥。那么，下面小编就给大家详细介绍一下正确吃黄瓜减肥的方法，轻松甩肉不反弹，一起来看看吧！

　　怎么吃黄瓜有效减肥？

　　带皮吃生黄瓜

　　黄瓜皮中含有较多的苦味素，是黄瓜的精华所在，而且黄瓜的营养优势是主要来源于黄瓜皮的性平、味甘的特性所决定的，能起到排毒，清肠的功效。因此在用黄瓜减肥时，最好是能连皮一起吃黄瓜，可以加快排毒减肥的进程，减肥效果会更强。不过要注意的是生吃黄瓜时要用盐水洗干净黄瓜。

　　在用餐前吃熟黄瓜

　　如果是吃熟黄瓜即煮熟的黄瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。这是因为熟黄瓜是具有很强的排毒功效的，如果比其他食物先进入体内的话，可以增加饱腹感，而且是可以把后面摄入的食物盐分、脂肪等排出体外，最后起到降低体重的作用的。

　　在用餐后吃生黄瓜

　　可以在每日用餐后1个小时，吃上半根或1根黄瓜，即可以帮助食物的消化，还因黄瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖类物质转化为脂肪。

　　黄瓜减肥食谱：

　　黄瓜酿豆腐

　　材料：胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。

　　做法：

　　1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎，尔后将其倒入容器中，些许盐、生抽后搅拌均匀。

　　2、把洗净的黄瓜切小段，用勺子挖出瓜肉，做成小盅，将豆腐馅填满黄瓜盅，淋上些许香油后即可食用。

　　减肥原理：这道菜能使你产生饱腹感，还能促进肠胃蠕动与消化，常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。

　　黄瓜拌木耳

　　材料：木耳、黄瓜、盐、食醋、香油、红油。

　　做法：

　　1、将泡发的木耳撕成小朵，把洗净的黄瓜切成薄片，用些许盐腌制片刻，在用清水洗净。

　　2、将木耳倒入锅中焯水，熟透后将其捞出沥干水，放到装着黄瓜的容器中，尔后添加些许盐、食醋、香油、红油，将其一同搅拌均匀即可。

　　减肥原理：这道菜能有助于润肠排毒，让你快速摆脱小肚腩，轻松练就小蛮腰。

　　瓜猕猴桃汁

　　材料：黄瓜、猕猴桃、蜂蜜。

　　做法：

　　1、将洗净的黄瓜去皮切小块，猕猴桃去皮切块。

　　2、将二者一同倒入搅拌机中，将其搅拌成汁后，倒入些许蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

　　减肥原理：这款美味果汁，能使你产生饱腹感，还能促进排毒，是美容养颜瘦身佳品。

　　山楂汁拌黄瓜

　　材料：嫩黄瓜5条，山楂30克，白糖50克。

　　做法：

　　1、黄瓜去两头去皮心，洗净切成条状。

　　2、山楂洗净，加200毫升清水煮约15分钟，取汁液100毫升。

　　3、黄瓜条放入锅内加水煮熟，捞出沥干水;山楂汁放入白糖，小火熬制，待糖融化后投入黄瓜条拌匀即可。

　　减肥原理：这道菜清热降脂，具有减肥消积的作用。对肥胖症、高血压、咽喉肿痛有一定减肥原理。