杨幂瘦腿三招是什么 送给腿粗姑娘的独家秘诀

　　杨幂瘦腿三招是什么？即将进入4月份了，随着天气一天比一天的变暖，有些地方已经提前感受到夏天的到来了。那么真正的夏天还会远吗？说到夏天你一定会说又是露腿，腿太粗怎么办？小编已经为大家想好了瘦腿的方法，而且是我们大幂幂的绝招哦。

　　绝招一：摆一摆就瘦大腿

　　杨幂平躺于瑜伽垫上，把双腿抬起进行交叉运动就可以了！杨幂对此还说道：“注意双腿分开的幅度越大，效果越好哦。”

　　这一个动作看上去很简单，但可以令大腿内侧变得更为紧致有弹力，一般要持续做30秒，再休息一会，做5-6次。

　　绝招二：小腿线条拉拉细

　　单腿向前迈出半步做出屈膝动作，感觉另一条小腿有拉伸感，这个动作我们平时看别人运动时都会做到，原来杨幂也是靠这个瘦腿的哦！杨幂说：“很多女生因为常常走路，所以腿部线条显得比较壮，常做这一招是可以保持小腿线条修长秘诀哦！”

　　这一个动作每个单腿保持20秒后换另一只腿接着做。

　　第三招：臀腿双修大绝招

　　大幂幂解析：

　　1，双手伏地，与肩同宽；

　　2，全身挺直，慢慢抬起一条腿，然后再慢慢放下。

　　3，左右腿各练习20次。

　　大幂幂温馨提醒：背、腰、膝盖要全程保持挺直，才能有最好的锻炼效果。

　　赶紧记下来：这招既能修炼腿部线条，又有提臀效果哦。

　　再来给大家分享几个瘦腿的动作

　　剪刀腿摆一摆

　　没有任何器材的限制，简单到躺在床上就能做。平躺下来，抬起双腿交叉即可。两腿分开的幅度越大，对大腿内侧肌肉的紧致效果越好。每组持续30秒，中间休息10秒，然后接着完成下一组，一次做3-4组就够了。

　　大跨步拉一拉

　　单腿向前迈出半步，做屈膝的动作。前腿大腿与小腿呈75-90度角，后脚掌着地，腿部绷直，让前腿大腿和后腿外侧产生拉伸感，单腿保持20秒后换另一条腿。这招专治走路、运动后缺乏拉伸以及经常穿高跟鞋产生的肌肉，让小腿肌肉线条更修长。

　　臀腿双修

　　双手撑地与肩同宽，以平板支撑的姿势准备，缓缓向后上方抬起一条腿，再慢慢落下，抬起和下落的过程中保持背、腰、膝盖挺直。这招既能瘦腿，还有提臀的效果。

　　高抬腿运动

　　不管是减肥还是瘦腿，都是离不开运动的，如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽，那么就一定要多做运动。

　　每天早上早十分钟起床，在宿舍做一下高抬腿运动，每组1分钟，做完一组休息片刻再练习下一组，一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动，可以充分锻炼大腿肌肉，促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行，三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。

　　沐浴按摩瘦大腿

　　洗澡的时候，在腿上均匀涂抹上沐浴露，然后找一个和腰差不多高的地方，将一只脚抬起来架在上面，用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿，然后再反方向搓。每只脚搓50下，虽然胳膊会发酸，但是为了达成瘦腿的梦想，妹纸们一定要坚持住哦。

　　倒踩脚踏车

　　倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

　　向后踢腿

　　向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。