让腿变得细长直小妙招 get郁可唯同款大美腿

　　怎样让腿变得细长直？细长直的美腿是每个女生都渴望的身材，这样的身材在娱乐圈可不少。其中最让小编圈粉的是郁可唯，今天小编还发现她上了热搜。早在她参加比赛的时候，小编就非常喜欢她的腿，太好看了。

　　最近参加一档综艺节目，郁可唯的美腿也是受到大家的关注。看看图，是不是很美呢。

　　那么，我们该如何让腿变得细长直呢？安利一波小妙招

　　高跟鞋和平底鞋交替着穿

　　经常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出现萝卜腿，但如果是高跟鞋和平底鞋交替着穿却能够帮助改善腿部肌肉的运动方式而帮助消除萝卜腿。当然，要注意穿高鞋不宜穿太高的，以免脊柱变形，小腿肌肉僵硬。

　　温水浸泡小腿

　　用温水浸泡小腿能够帮助促进小腿的新陈代谢，帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质。不过，在水中再加入精油、浴盐并配合按摩，其消除萝卜腿的效果会更好。

　　每天刮小腿20分钟

　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　每天15分钟垫脚尖练习

　　垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。比如每天在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习，坚持一两个月能让你的腿围月减3-5cm以上。

　　睡前瘦瘦腿

　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：

　　侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停止。这是一种很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。

　　洗澡后，腿部的肌肉会处于一种松弛的状态，这个时候再做瘦腿操就能加强瘦腿效果啦，即使是一些简单的拉筋动作也非常有帮助的哦。

　　瘦腿动作一

　　1、坐在垫子上，背部打直，一只腿弯曲，紧紧的贴在另外一只腿的大腿内侧；另外一只腿则竖起；

　　2、用手抓住竖起腿的脚尖，然后轻轻的往里面扣，做到自己的最极限，但是背部始终要保持笔直的状态；

　　3、维持动作10秒钟，然后再换腿做，每只腿做2哦次。

　　瘦腿动作二

　　1、挺直站立，背部打直，双腿并拢；

　　2、慢慢的 往后抬起一只腿，身体重心放在另外一条腿上，用手抓住抬起的那只腿的脚尖；

　　2、维持动作20秒，然后换腿做，重复动作20次。

　　日常做到三不要：

　　要走不要站 即使每天走路，也能纤腿。走路是纤腿的一大有效方法，每天尽量腾出30分钟的时间走路，(上下班或买东西)，走路时，背部挺直、放松，膝盖伸直，将重心由腿移向脚尖，这样能增加小腿的活动量，令腿部更结实修长。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。以有点喘又不至于流汗的速度前进，可以达到运动的效果。记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环，久了不仅让腿部看起来肿肿的，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。

　　要正不要翘 平日的坐姿也与腿形有关，需要长时间坐在办公室的女性，腿部较少机会得到伸展，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。

　　要睡不要熬 睡眠的时间不足，除了会影响皮肤以外，也会影响身材。每日的睡觉时间应约8小时。熬夜，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，使体内的毒素和多余废物较难排出体外，腿部较容易出现水肿肥胖的现象。