豆浆怎么喝美白 简单方法排毒美白还能瘦身

　　豆浆怎么喝美白？豆浆是我们日常生活中常见的食物，好多人天天买、天天喝豆浆，可是豆浆怎么吃有营养呢?下面小编就给大家详细介绍一下正确喝美白的方法，还你天然嫩白肌！

　　喝豆浆能美白吗

　　经常喝豆浆是可以美白的。因为豆浆中含有丰富的植物蛋白、调节内分泌的大豆异黄酮以及很多对美白皮肤有作用的维生素等。可以说确实豆浆是针对女性的美白保养作用最好的食疗食物之一，而且长期服用后不但对身体特别好，美白皮肤的效果也特别明显。

　　豆浆美白原理：

　　豆浆能抑制黑色素生成

　　黑色素是让皮肤变黑的主要因素。皮肤在受到紫外线照射时，便会促进黑色素分泌，黑色素增多自然肌肤也会变黑。黑色素是由氨基酸之一的酪氨酸合成的，也就是说黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的，而豆浆中的蕴含的亚油酸能有效的阻止氨酸酶的产生，如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就自然变白了，而且养成了长期喝豆浆的习惯，会发现自己也很难变黑。

　　豆浆能为肌肤深度保湿美白

　　因为豆浆中含有大量的大豆卵磷脂，卵磷脂最早是从鸡蛋中提取发现得，后来又从一些植物里发现了相似的成分，比如大豆，就授名为“大豆卵磷脂”。大豆卵磷脂除了内服可以健脑保肝，这种磷脂还是美容界公认良好的保湿剂。所以现在很多美容护肤产品中都添加了大豆精华，就是因为大豆卵磷脂的保湿美白的功效。所以只要长期喝豆浆自然也会让皮肤变得细腻白嫩。

　　豆浆能抗氧化

　　这是因为豆浆中的豆浆和维生素E能具有降低胆固醇、抗血栓、抗自由基、抗氧化等功效。日本学者业已发现添加大豆皂甙的化妆品可阻止由脂质过氧化引起的皮肤疾病，促进肌肤健康美白。所以豆浆不但起到美白的效果，它的美容功效对女生是是特别有效的。

　　豆浆怎么喝美白

　　原料要选用上等的非转基因大豆

　　切记一定要选用上等的非转基因大豆，只有上等的非转基因大豆中才含有大量的营养 成分不会破坏，不然选用了不好的黄豆既没有好的营养成分，更加不会有让人美白的 功效了。

　　浸泡大豆有技巧

　　大豆经过充分的浸泡才能打出口感细滑的豆浆，且减少出渣率，保留最佳的营养成分 。一般要浸泡10余个小时，当气温较高时，应放入冰箱或多换几次水，以避免菌类滋 生。有时候，前一晚忘记按时浸泡大豆，可改用热水浸泡，使浸泡时间缩短。如果泡 好的大豆迟迟没有打成豆浆，经数日换水后就生出了豆芽!

　　豆浆打好后不要马上加糖

　　大豆中几乎不含有淀粉和蔗糖，所以豆浆毫无甜味，除非加糖。也可以加蜂蜜，因为 是天然糖，甜度高用量少，比较健康。为减少对蜂蜜中活性物质的破坏，豆浆打好后 不要马上加糖，稍放凉准备喝之前再调入蜂蜜最好。加了蜂蜜的豆浆不但好喝，而且 蜂蜜的功效加豆浆的功效对美肤的效果也特别好。

　　早餐豆浆牛奶搭配喝

　　有的人习惯喝豆浆，也喜欢喝牛奶。为了互通有无，有时也把打好的豆浆与热好的牛 奶混合食用。这种混合方式常被某些热衷“食物相克”的人士反对，但其实这种做法 不但毫无害处，而且还因蛋白质互补提高了营养价值，自然牛奶喝豆浆的美白功效也 1+1>2了。

　　豆浆美白食谱：

　　花生豆奶

　　材料：黄豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖适量。

　　做法：黄豆浸泡6～16小时，备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

　　功效：花生豆奶润肤，盒肺气、补虚的效果特别好，气血足了自然肌肤由内而外的变得红润白嫩了。

　　燕麦南瓜豆浆

　　材料 ：黄豆 25g、 去皮南瓜 （一拳头大小即可）、 燕麦片 10g

　　做法 ：黄豆泡发一夜，南瓜切块，将所有材料放入豆浆机中加入适量的水，按下功能键即可；

　　TIPS ： 1、建议直接使用有加热煮熟功能的豆浆机；

　　2、然而市面上一般的刀打豆浆机口感略粗糙，需要用滤网过滤，口感才更细腻。