怎么样吃苹果减肥 正确方法想不瘦都很难

　　怎么样吃苹果减肥？现在减肥的方式五花八门，有的效果并不是很理想。今天小编给大家推荐的苹果减肥法，让你轻松享瘦，那么，下面就和小编一起来看看效果怎么样吧！

　　苹果的减肥功效

　　苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗，而且苹果减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。

　　苹果减肥食谱：

　　绿茶苹果汁

　　做法：将一个苹果切块，然后榨汁。在苹果汁里计入1小匙的绿茶粉。搅拌均匀后即可饮用。饮用的时候最好不要滤掉渣，这样瘦身效果会更加好。

　　吃法：每次饭前15到20分钟喝一杯绿茶苹果汁。这段时间饮用对于减少食欲，增加饱腹感有很好的帮助。

　　西芹苹果蜂蜜汁

　　材料：芹菜、苹果、蜂蜜。

　　做法：将苹果切成小块，芹菜切小段。将苹果和芹菜放进榨汁机里，加水榨汁。然后倒出榨好的果汁再加入蜂蜜搅拌均匀即可。

　　减肥效果：西芹苹果蜂蜜汁是解决便秘、排毒瘦身的强有效方法。同时西芹含有大量的钾元素，经常食用可以消除身体浮肿哦。

　　三日苹果减肥法的方法

　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　苹果减肥注意事项

　　①不要舍弃苹果皮

　　好多蜜妞儿吃苹果的时候都喜欢削皮来吃，但是苹果皮含有食物纤维、抗氧化物质以及果胶，最好清洗干净后连皮一起吃。

　　②不能和咖啡一起食用

　　曾经有过一种减肥说法吃完苹果要喝咖啡。苹果是代表性的酸性水果，这种酸性食物和咖啡一起食用的话，会对胃造成刺激，也会增加身体的敏感性。所以，不只咖啡，凡是含有咖啡因的饮料，例如红茶、绿茶等，也要避免和苹果一起食用。推荐喝矿泉水或者大麦茶。

　　③如何挑选并储藏水果

　　挑选个大适中、果皮光洁、色泽艳丽、软硬适中、果皮无虫眼、气味芳香为最佳。（如果还是不明白怎么挑的话，酱酱的经验之谈：谁顺眼就拿谁！）

　　苹果放在冰箱里或是在4-5度左右的阴凉处保存，并且不要和其他水果一起存放。因为苹果含有的乙烯成分有催熟的作用，加速其他水果的腐败。