脱发多吃哪些食物好 这类食物有生发的作用

脱发已经成为不少人的困扰，可是越想要解决，反而导致脱发更加严重。其实日常饮食中，有不少食物对于脱发很有帮助，只要你能够正确食用，还能够避免出现掉发的困扰。今天小编就告诉大家脱发多吃哪些食物好，一起来看看吧！

掉头发本来是生活中很平常的一件事情，但是对于头发少的人而言，每一次掉头发都担心会不会成秃顶。其实大家不用过多的担心，每天掉头发在50-100根，这是正常现象，如果想要防止脱发，可以采用食疗。

脱发患者平时适合多吃一些黑色食物，这类食物有生发的作用，而且还可以让头发变黑。比如常吃的黑芝麻、木耳、黑豆、黑糯米等，这类食物里面富含大量的油酸、棕榈酸，而且也含有人体所需要的维生素E、蛋白质和叶酸，可以抑制头发的油脂分泌。

海产品类食物也要多吃，因为海产品里面的碘元素含量非常的丰富，也能有效的减轻病情。比如我们平时常吃的海带、紫菜、牡蛎、蛤肉等，可以减少头发的脱落，还可以加强体质，增强免疫，这类食物里面的锌元素含量也是非常高的。

脱发者平时还要多吃牛奶和奶制品，另外还有豆类、蔬菜，这些对头发健康有重要作用，还有就是虾皮、动物肝脏、蛋黄， 鱼类等，也含有头发生长所需的多种营养。

掉头发是正常的现象，大家不要因为过分担忧而盲目的选择防脱发产品，有些产品并不一定有效果，反而还会有副作用。相比之下，用食疗方法改善掉发是很可靠的，虽然见效比较慢，但是是治标治本的方法，而且对身体健康有好处。