自己在家丰胸的小窍门 让乳房丰盈又坚挺

相信每个女性都希望自己能够拥有凹凸有致的身材，可是奈何自己天生是个平胸，不仅自己没有自信，和男朋友在一起都没有情趣感。其实，日常生活中还是有不少丰胸方法的，在家就能轻松完成，那么自己在家丰胸的小窍门有哪些？

坚挺饱满的胸部，是众多男性朋友的追求，而现今，也成为了时下众多女性的追求。为了身体线条，也让自己更加自信，丰胸就成为了女性朋友们必须要做的事情，以下几个在家就能够丰胸的小技巧，要认真学习一下了。

扩胸运动对于丰胸很有效果，只需双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，短时间内时可以增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来，让胸部变得更丰满挺实。

选择一件好的胸罩不仅能让乳房血液循环通畅，防止乳腺血流阻滞，还能有利于乳房发育和增强抗能力。但在选购胸罩的时候，一定要注意型号须与乳房大小相适应。

其次，制作胸罩的材料不要太硬，最好选择柔软、有承托力和一定的透气性能的，以薄棉布为好。最后，每天夜间就寝时应把胸罩取下，让乳房和胸、背部的肌肉得到放松。

另外，月经期是最好的丰胸时间，在经期雌激素分泌增多，可以多食含维生素B的食物可，多吃一些含胶原蛋白的食物，如猪蹄、花生、豆制品等。配合涂抹精油进行胸部按摩，睡觉前做仰卧，和扩胸运动，有利于乳房的丰盈和坚挺。