大腿瘦不下来怎么回事 最快有效的瘦腿方法

　　大腿瘦不下来怎么回事？对于腿粗的女生，总是会被叫成是大象腿，不管穿什么衣服都不好看。现在天气渐渐变暖，很快就会进入露腿的季节，怎么才能瘦大腿呢？为何有的人大腿不瘦呢？下面小编就来具体说说。

　　大腿瘦不下来怎么回事

　　久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部（双脚的起点）受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助血液和淋巴循环。

　　走路时拉扯后脚跟

　　拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。

　　这是定向胖

　　定向堆积很可能只胖臀腿，上半身却很瘦。也就是平常说的梨型身材。而定向的大腿脂肪堆积，大多和激素分泌有很大关系。虽然小腿不容易囤积脂肪，但有些人可能就囤积在小腿上再加上平时走路、姿势的影响，也会长出又壮又难看的肌肉。

　　最快有效的瘦腿方法

　　每天刮腿20分钟，一个月减8斤

　　方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　狂蹬空中自行车

　　跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

　　动作1：

　　侧躺，右臂曲肘撑在瑜伽垫上，左手撑于腹部前方，右腿伸直，左腿屈膝稍稍离地，使上半身离地，保持背部挺直，收紧腹部，然后将左膝向下压低，再抬高。做20次，换另一条腿。

　　动作2：

　　双臂向后，双手撑在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，臀部离地背部挺直腹部发力，将臀部慢慢向上抬高，再放低。做20次。

　　动作3：

　　双手向后撑在瑜伽垫上，双臂伸直，左腿屈膝脚撑地，右腿伸直向上抬高再慢慢落下，脚不落地，保持背部挺直，收紧腹部，做20次。

　　运动完一定要拉筋放松

　　很多女生们都忘记了其实在每个运动结束过后都一定得做拉筋，除了能让刚做完运动还处于紧绷的肌肉得到舒缓，还能让线条更加漂亮。千万不要运动完累了就瘫在沙发上大吃而忽略了黄金的拉筋时刻哦！

　　睡前的下半身按摩

　　按摩对于消除水肿、让肌肉放松、提高大小腿代谢燃烧脂肪都有不错的帮助，在家休息看电视时，可以准备一个瑜珈垫，拿网球放在腿肌肉下方前后滚动，腿肌肉会非常舒服。透过按摩也能改善腿部的血液循环不良哦。每天各按摩30分钟并搭配前面说的运动和饮食，瘦腿之路就不远啦！

　　日常瘦腿小妙招

　　多用热水泡脚，热水会排除体内毒素，尤其腿部不良毒素，会顺着经络排除掉。

　　敲打腿部，有力的敲打腿部，可以很明显的感受到腿部的律动，脂肪不知不觉间被敲打出去。尤其要注意常见的穴位，如胆经等

　　尽量减少食用热量高的食物，决不能暴饮暴食，每天吃一两个水果，对于身体非常重要。

　　饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。