产后如何瘦腰和肚子 揭秘孕后最快瘦身方法

　　产后如何快速瘦腰和肚子？对于生产后的孕妇来说，肚子和腰部的肉一时半会是瘦不下去的，但是只要掌握好方法和坚持就一定能瘦下来。很多女星孕后是怎么瘦的，还不是靠这2点，话不多说，下面小编就来教你如何快速瘦腰和肚子。

　　做瑜伽

　　瑜伽瘦腰，能很好的排除宿便，减少腰腹赘肉，同时促进消化器官的蠕动，而且还能帮助拉伸脊柱并消除背痛，起到很好的减肥作用。

　　体下屈

　　做法：

　　1、平躺正在垫上，双手做作放正在身材的两侧。

　　2、双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角，使用中腹及大腿的力气使两腿顺次下放再挂起，单腿下放及挂起为1个8拍，历次做8个8拍。

　　坐式转体

　　做法：

　　1、蜿蜒双膝坐正在地上，指头交叠反握，巴掌朝外，手臂程度蜷缩。

　　2、上半身及两手臂向右边微微改变，膝盖则朝左边倾倒，保持2—3秒，而后反位置反复做5次。

　　多站立，多运动

　　想瘦身的MM请记住一句话：能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着绝不睡着。多走动永远比坐着好。可是要着重的是，运动这个东西，是要坚持才干出作用的。不是说非要做什么剧烈的才叫运动。

　　运动是一个坚持的进程，哪怕是走路，只需咱们坚持，一个月后作用也是美美的，咱们天天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摇摆和舒展手臂，即是最简略便利的瘦身运动。

　　控制食量

　　原因：

　　我们的胃是可以伸缩的，吃太多会把胃撑的很大，在经过一段时间的控制饮食后，胃就会变小，你再吃很多的东西胃已经塞不下了。

　　注意：

　　1.控制饮食绝不是饿着不吃饭，而是健康的饮食，按平常吃就好，三餐均匀，不要暴饮暴食。

　　2.一定要吃早餐，晚饭尽量不要拖到9点后，让食物充分消化。

　　多喝水和多喝汤

　　常喝汤能够保健饱腹，常喝水能够排毒瘦身，这些我们都知道吧，多喝流质食物关于瘦身是很有帮助的。

　　当然饮料在外，平时就餐之前能够先喝一碗汤或是喝一些水，都能削减你对主食的摄入，假如不喜欢喝水或是没时间煲汤的话，你也能够喝一些鲜榨的水果汁或是蔬菜汁，加速推陈出新的作用也很不错，并且还美容呢。

　　腹部按摩减肚子

　　如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让摩素的成分更有效地被吸收。要注意的是，按摩最好都在浴后使用，这时候摩素最易吸收，而且必须配合手势。瘦肚子要以整个手掌往同一个方向打圈，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。而腰部则是要从臀部开始，由下往上大幅度地按摩。按摩时要稍稍用力，能感到脂肪抖动，并达到发热效果则是最好。注意要控制好力度，不能过度按压。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦肚子效果更好。

　　喝水排毒

　　当每天早上睁开眼，可先喝下一大杯温开水，温水可以刺激肠胃蠕动，排除体内一夜代谢出来的毒素，使内脏进入工作状态；排出体内的垃圾是很重要的，产后不久常会便秘，不妨在饮水中加点盐，正确的喝水习惯会提速瘦腰进度的。

　　中药瘦小腹

　　中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！

　　腹式呼吸

　　在之前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。