姨妈期间吃什么减肥 缓解痛经又瘦身的食物

　　姨妈期间吃什么减肥？女人每个月都会经历那么几天，在姨妈期间，女人的身体会很虚弱，需要好好调理，但是正是给身体排毒减肥的好事情，最近小编向朋友那里学到一些月经减肥的方法，就是吃一些食物，具体是哪些呢？下面就和小编一起看看吧。

　　减肥的水果

　　榴莲

　　月经期吃什么减肥？榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。

　　木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　减肥的蔬菜

　　海带

　　海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，帮助血液中的毒素由体内排出。海带煮熟后进食，减肥和排毒的效果会更好。

　　大蒜

　　大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为经期女性补充足够的能量。若女性在月经期间大量进食或感觉油腻反胃，可以吃一些大蒜缓解。

　　红豆

　　红豆性味甘平，有很好的解毒作用，能帮助人体排出毒素，在解毒的同时还能帮助人体补充气血。如果女性腿部有经期水肿的情况出现，可以吃一些红豆，有很好的消肿作用。

　　乳制品

　　月经期多吃乳制品，不仅能起到美白养颜的效果，而且瘦身美体的功效也是非常显著的，这是因为乳制品含有丰富的钙元素，能够帮助人体燃烧脂肪，腥味儿起到减肥塑身的效果。所以想要减肥的女性朋友们，月经期多吃点乳制品哦。

　　瘦身汤

　　山楂首乌汤

　　原料：山楂15克，何首乌15克。

　　做法：将山楂，何首乌分别洗净，切碎，一同入锅，加水适量，浸泡两个小时，再煎一个小时，渣取出，日服1剂，分两次温服。

　　红豆薏米粥做法：

　　1.薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用；红枣干清洗干净，泡发备用；仙鹤草用纱布包好，备用；

　　2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。

　　竹荪银耳汤

　　原料：竹荪10克，银耳10克，鸡蛋，盐，味精各适量。

　　做法：先将竹荪用冷水发好洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中加水煮开，冲入鸡蛋糊，再加竹荪，银耳，用文火煮10分钟，加细盐，味精调味。

　　功效：减肥，美容，适用于消除腹部脂肪。

　　红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。可以养血、补血、益气、活血，调经，增加身体抵抗力。

　　姜枣红糖水：干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净，干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬15分钟以上。温经散，适宜食疗寒性痛经等。

　　玉米胡萝卜排骨汤制法：

　　1.胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用；排骨清洗干净，焯水去血水后备用；玉米清洗干净，切小段后备用；

　　2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时。

　　3.最后放入适量的食盐、味精调味即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱。