喝水减肥的方法有哪些 找对方法效果才能翻倍

　　喝水减肥的方法有哪些？喝水也能减肥？对，你没听错。不运动、不抽脂、不节食，喝水照样可以减肥。那么，今天小编就给大家详细介绍一下正确喝水减肥的方法，让你轻轻松松就瘦了。

　　喝水减肥法的瘦身原理

　　1、喝水能够使水分撑起胃部空间而减轻饥饿感，抑制食欲;

　　2、喝水能够帮助帮助促进胃肠消化，特别是喝热水，可增强水的燃脂效果，促进体内脂肪的代谢，减少脂肪在体内堆积;

　　3、喝水能够促进体内毒素及时排除体外，避免体内赘肉堆积;

　　4、喝水能够帮助加快身体的新陈代谢，避免便秘，维持胃肠功能的正常，加快体内热量的消耗等等。

　　正确喝水的方法：

　　大清早：喝杯暖水清肠胃

　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！

　　午饭时段：餐前饮水减食量

　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

　　下午茶时段：闻花水戒零食

　　一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

　　晚餐时段：喝水瘦身一个月减10斤

　　只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

　　温馨提示：希望上述关于“喝水也能减肥？喝水瘦身的秘密”的介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有完美的好身材。

　　喝水减肥要注意喝水速度不宜快

　　喝水减肥时一定要小口小口的喝，喝太快太急，不仅不利于减肥，反而会吞下很多空气，引起打嗝或是腹部胀风，甚至出现水中毒。

　　喝水减肥要注意莫等渴了再喝水

　　践行喝水减肥法一定要注意不要等口渴了再去喝水，那时的体内其实已经出现脱水状况了，这个时候喝水不能帮助减肥的。最好是隔段时间就补充一次水分，养成主动补水的习惯。

　　喝水减肥要注意热水比冷水好

　　喝水减肥时最好是选择20-30度左右的白开水，喝热水才能更好帮助你减肥瘦身。因为热水温热，进入人体后可以促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，也可以提高体内的生物活性酶，促进新陈代谢，新陈代谢会加快，同时促进排汗，排毒，帮助更好的减肥。