如何判断胸部外扩 选对内衣最重要

　　如何判断胸部外扩？女人胸部外扩是一些不良的生活习惯和穿衣习惯引起的，那我们如何判断自己的胸部有没有外扩呢？下面小编就给大家详细介绍一些妙招，帮你轻松对付“八字胸”！

　　乳房外扩，是指女性的乳房向两边生长，进而不能形成乳沟，乳房外扩通常分成先天和后天性两种。先天性多是遗传所致，是指女性两侧乳房之间的距离过大，而后天性，则是由于一些不当的生活习惯引起乳头向外倾斜，平时最易引起乳房外扩的习惯，比如趴着睡觉，内衣大小不合适等等。虽然现在乳房外扩并没有统一的标准，但可以用以下方法来量量乳房的标准度。

　　测量乳房的方法：自然站直，两腿打开与肩同宽，放松身体，用手背托起乳房，以腋窝处为基准水平绕一周。

　　测量中胸围：双手的背部将两侧乳房托起，水平位置测量乳房的最高点；测量下胸围：两手的手掌心，托起乳房，以乳房的根处为基准水平绕一周测量；女性标准胸围：身高×0.53。

　　胸部外扩怎么办

　　穿合适的内衣

　　内衣是女性日常生活的好伙伴，当你还是一个少女的时候，它帮助你发育的乳房塑形，当你长大成人后，bra继续帮助你成熟的乳房塑形。

　　购买内衣的时候，要先试一试，判断内衣是否符合自己。第一，动一动，向前倾，观察乳房是否有移动，有的话就不适合你。第二，双手向上伸，检查卡扣是否还在原来的位置，不在的话，显然不适合你了。另外，在运动的时候一定要穿合适的运动内衣，不然也会导致胸部外扩。

　　养成良好的姿势

　　坐，站，走和睡觉时，都应该要注意自己的姿势，坐站，走时要注意自己的仪态，切忌含胸驼背，仪态好的人会给我们的形象加分不少，年轻的小姑娘如果总是驼着背，会给人一种很老颜的感觉，而在睡觉时，一定不要趴着睡，平躺或侧躺交替进行，若在长时间侧躺，最好能在乳房下面垫上一个小毛毯，避免乳房受到挤压。

通过运动改善

　　紧实集中：

　　Step1：双手合十放在胸前。

　　Step2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

　　Step3：收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5—6次。

　　花费时间：约1分钟

　　扩胸上提：

　　Step1：站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上，双手自然垂放。

　　Step2：吐气、将互扣手掌用力往上拉抬，夹紧肩胛骨停留一下、放松，重复5次。

　　花费时间：约1分钟

　　碰肘操：坚实集中

　　Step1：握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　Step2：保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

　　紧实胸部

　　Step1：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

　　Step2：重复上述动作20次。

　　Tips：随时撑着东西都可以做。

　　通过按摩改善

　　手法一：由外往内按摩

　　双手涂抹胸部保养产品，双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，直到保养品完全吸收。能有效改善胸部外扩的现象。

　　手法二：由下往上按摩

　　双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外缘，从下往上滑动的同时，将腋下的赘肉往内拨，按摩直到保养品完全吸收即可。此动作能有效改善胸部下垂、有副乳的现象。