春节过后如何快速减肥 这样做一周巧瘦7斤

　　春节过后如何快速减肥？俗话说每逢佳节胖三季，所以很多人都会在节后减肥，因为马上就要开春了，衣服也要穿的单薄了，只要减肥才会穿的好看啊，那么春季过后你该怎么减肥呢？下面小编就来分享快速减肥的方法。

　　鸡蛋减肥法

　　鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　鸡蛋减肥吃法：

　　就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

　　苦瓜减肥法

　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

　　苦瓜减肥吃法：

　　假如你没有榨汁的条件，可以直接吃，但是建议你食用的办法是将苦瓜对半切开去籽之后，切成1.5厘米宽的小块，然后不间断的食用，食用时请咀嚼细心，直到感到苦瓜嚼烂之后咽下，似乎吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当于吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能接收三分之一甚至更少。同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大的集中在三餐前。早餐：稀饭+鸡蛋+嫩豆腐。清淡的早餐可以很好的清理一天的肠胃！午餐：白米饭+菠菜+西红柿蛋汤。米饭是我们每天的必需品，可以每天提供能量而且比较容易有饱腹感，菠菜和西红柿有很好的利尿效果和促进消化有很好的润肠通便效果！晚餐：米粥+青菜+鱼类。晚餐不能够吃太多东西，营养学家一直有早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的说法。坚持几天的减肥餐，可以快速的清除一身的多余脂肪

　　春节期间之所以容易长胖是因为摄入太多油腻或者油炸类的刺激性食物再加上饮酒，这些东西的大量摄入容易因为消化负担过大而产生毒素，这也是造成肥胖的一个主要因素。那么排出一身毒素对于减肥也有有效的效果！比如：红豆、黄豆、绿豆、糙米、海带、黑木耳、玉米、高粱等！

　　每天坚持运动15分钟

　　少吃多运动是减肥的真理，所以不管你有多忙，多懒，每天都要抽出时间来运动，时间不在乎多，15分钟坚持下来也是足够的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。

　　如果家有脚踏车的，要注意骑脚踏车减肥也有诀窍。一般5分钟为一循环，4分钟以正常速度骑，第5分钟不间断冲刺，这样消耗的热量会比平常更多。

　　一日全素排毒餐

　　春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

　　这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各种毒性物质，排除更多毒素。

　　春节后减肥食谱一

　　早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，中餐之前淡茶一杯。

　　中餐：无糖豆奶一杯，水煮鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（梨或者苹果），晚饭之前可饮用淡茶一杯。

　　晚餐：富含纤维素的蔬菜（黄瓜、西红柿等），适量蛋白质（虾肉、去皮鸡肉等）但最好不吃白面或者面条。

　　早餐的全麦面包和水煮蛋还可以帮你降低胆固醇，又可以增加饱腹感。午餐的水煮鱼肉或者鸡胸肉都是很好的蛋白质来源。晚餐的西红柿含水量丰富，同样对减肥有利。

　　春节后减肥食谱二

　　早餐：红豆大米粥一碗，素菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜都可作为食材），鲜枣数粒。

　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

　　晚餐：菠菜豆腐汤，凉拌白菜心

　　春节后减肥无需抛弃鱼肉而不吃，清淡少油的烹饪方式就好。春节后减肥需要每天饮水量高充足。