怎么避免饭后喝汤发胖 正确方法助你重回颜值巅峰

　　怎么避免饭后喝汤发胖？“饭前喝汤，苗条健康”有一定道理：餐前喝汤，汤能够提供一部分饱腹感，吃正餐时就不容易吃过量。那么，下面小编就给大家详细介绍一下如何让避免饭后喝汤发胖，一起来了解一下吧！

　　饭后喝汤为什么会变胖：

　　饭后喝汤会胖!原因是：饭后已经吃饱了，再喝汤容易导致摄入过多的热量，从而引起肥胖;另外，饭后喝下的汤会把原来胃中的食糜稀释，影响食物的消化吸收。特别是晚饭后更不宜喝太多的汤，汤很容易被小肠吸收利用，晚上喝汤过多，容易摄入过多的热量，而人体消耗减少，这些多余的热量就会转化为脂肪使人发胖。

　　怎么避免饭后喝汤发胖：

　　1、如果实在要选择饭后喝汤，就要控制主食的摄入量，避免吃得过饱再喝汤。

　　2、喝汤应小口缓慢地喝，避免大口吞咽。大部分朋友在喝汤的时候，都是“一饮而尽”，这是不对的。专家指出，将吃饭时间适当的延长，有利于胃肠道的消化，可以让您增加饱腹感，这样就起到了节食减肥的目的。

　　3、饭后喝汤不宜过量，一次以小半碗为宜。

　　4、早、中、晚哪一餐更适合喝汤?有专家指出，“午餐时喝汤吸收的热量最少”，因此，为了防止长胖，不妨选择中午喝汤。而晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养堆积在体内，很容易导致体重增加。

　　5、最好选择低脂肪食物做汤料。要防止喝汤长胖，应尽量少用高脂肪、高热量的食物做汤料，如老母鸡、肥鸭等。即使用它们做汤料，最好在炖汤的过程中将多余的油脂撇出来。而瘦肉、鲜鱼、虾米、去皮的鸡或鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等，都是很好的低脂肪汤料，不妨多选用一些。

　　什么时候喝汤最好？

　　俗话说“饭前喝汤，苗条健康” 有一定的道理。餐前喝汤，汤能够提供一部分饱腹感，吃正餐时就不容易吃过量。

　　但是如果饭前喝了太多汤，对本来就胃酸不足的人来说，确实有影响消化的可能性。

　　“饭后喝汤，越喝越胖” 也有一定道理。如果你已经吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖，这也有一定道理。

　　其实不管是饭前还是饭后，对于正常人来说，喝一小碗清淡的汤影响都不大。

　　但如果想减肥，那就选择在饭前 20 分钟内喝点汤，只是不要大量喝。如果担心影响消化，那就在快吃饱的时候，用一碗汤结束一餐。

　　喝汤的几点注意事项

　　1、饭前喝汤的好处

　　俗话说“饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖”。饭前先喝几口汤，有利于食物稀释和搅拌，促进消化吸收。最重要的是，饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，降低食欲。餐后再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖。

　　2、老火汤不宜餐前喝

　　餐前的汤怎么喝也很有讲究。老火汤、煲汤其实不适合餐前喝，因为其油盐含量很高，多喝反而不利健康。最好选择口味清淡的蔬菜汤，不仅爽口，还不会增加过多的热量。

　　3、胃不好的人不宜餐前喝汤

　　经常感到胃胀、烧心、反酸的人通常消化不好、胃酸分泌较少，不宜餐前喝汤，因为这样容易冲淡胃液，更不利于食物的消化吸收。