春节过后如何减肥 简单方法让你在春天来临前瘦身成功

　　春节过后如何减肥？独在异乡为异客，每逢佳节胖几斤，在大鱼大肉的春节里，吃货们肯定管不住自己的嘴巴，那么，春节过后如何减肥？不要烦恼，下面小编就教你怎么迅速减肥，让你轻松做一个瘦身女孩！

　　饮食方面

　　饮食方面既不能节食也不能海吃海喝，要做到合理安排。

　　少吃盐。高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味。

　　少出外面饭店就餐，避免高油、高脂、油炸等食品，最好可以在家自己煮饭，既营养又健康。

　　最重要的是每天的饮食安排，早餐必须要吃，喝一杯牛奶加一个苹果就可以了，补充蛋白质和能量，如果对奶不消化可以喝点白米粥，还可以养胃。午餐可以吃一些蔬菜，记住避免多油多盐。晚餐尽量提早吃，古人云“过午不食"。虽然现在打不到古代的标准了吧，晚餐可以提早吃或者不吃。吃饭时候一定要细嚼慢咽，因为胃反馈到大脑速度比较慢，假如吃太快的话，当你感觉饱的时候已经撑了。

　　运动方面

　　减肥必要的锻炼是必不可少的，为了避免懒得去健身房、空气污染不能出去跑步，所以小编就建议各位美女选择在家自己做运动。制定好合理合适自己的运动计划是必不可少的，小编推荐几种比较容易而且塑身效果比较好的运动：

　　动感单车

　　有条件的可以买贵一点的，没条件的几百块买一个也是可以的，动感单车属于有氧运动，充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车注意要姿势要正确，可以查询网上视频教程。每天坚持半个小时就可以。

　　爬楼梯

　　爬楼梯是一种运动心脏的很好方法。按照自己的情况，平稳的设置爬楼梯的速度和方式。你可以慢慢发现并超越自己的极限。

　　攀岩

　　攀岩每小时消耗的卡路里：约550。周末约上三五好友攀岩，不仅可以联络感情，放松精神，还可以减肥瘦身。

　　潜水

　　潜水每小时消耗的卡路里：约900。比基尼、比基尼身材！潜水是所有的健身运动中，最有效地塑造身材的一项运动哦。它全方位能帮你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的线条。

　　划桨

　　划桨每小时消耗的卡路里：500到70。0抓住一块桨，跳跃到一块木板上，试图移动找到冲浪的最佳点，然后慢慢地站起来，在水中自由地划行。这是国外最流行的运动。

　　划舟

　　划舟每小时消耗的卡路里：300至350。漂流是一个极好的锻炼上半身方式，比在健身房做哑铃操更有乐趣和效果。漂流不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。

　　经常散步

　　要经常在家附近散步，或者骑自行车运动，都是不错的选择。虽然不是在自己的家，但仍旧能够让你在自己的生活区域获得锻炼的好处。

　　滑雪

　　滑雪每小时消耗的卡路里：约500(或以上)。滑雪是一项极其艰难的有氧运动，但它不适合胆小者哦。当你尽情地下滑时，绝对是一项瘦腿瘦胳膊的运动。