易胖体质怎么减肥最有效 改变饮食多运动才是王道

　　易胖体质怎么减肥最有效？“喝凉水都长胖”，这句话在易胖型体质的胖友身上体现的淋漓尽致。而有些瘦子怎么吃都吃不胖，因为他们是“易瘦体质”。那么，下面小编就给大家分享一些妙招，轻轻松松瘦出好身材！

　　一定要控制嘴巴

　　汤唯很早的时候也是属于小胖妹一枚，从大学开始，她就有控制饮食的意识，坚决杜绝油炸类等高热量高脂肪食物，每天的饮食热量绝对不会超过1500卡，正是养成了这样的饮食习惯，才让她的从易胖体质慢慢变成了易瘦体质。

　　每天半个小时运动雷打不动

　　即使工作再累再忙，汤唯也会抽时间做半个小时的运动，她认为女人运动才能达到塑身的效果，高强度的工作只是对身体消耗，而对于塑形却毫无意义。汤唯表示自己最爱的运动还是跑步和游泳，如果真的拍戏很忙的话，她会在原地跳，别小看这个动作，能消耗身体不少热量，同时还能防止皮肤变得松弛，非常值得女生们一试。

　　少吃甜食

　　大多数情况下，比较胖的朋友们都很喜欢吃甜食。所以，要想减肥，就一定要控制自己不吃甜食。因为甜食里面的糖分比较高，热量高，因此很容易出现长肥的情况。比如一块小小的巧克力中的卡路里就跟一碗白米饭的卡路里差不多。所以，对于易胖的体质来说，首先要做的是就是戒掉甜食。在想要吃东西的时候，可以选择一些别的食物来代替，比如水果。

　　常按摩就可以瘦脸

　　经历过漫长的封杀之后，我们都发现汤唯的脸真的要比以前清瘦不少，整个人也看起来非常的有气质，其实汤唯的瘦脸方法很简单，就是每天按摩瘦脸法，因为没有戏拍，所以她每天都会一边学习一边改造自己，晚上拼命的进行脸部按摩，对于消除脸部水肿有着非常不错的效果哦！

　　吃饭细嚼慢咽

　　如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖体质妹子一定不要错过此种易胖体质减肥方法哦!

　　尽量在家中用餐

　　当你食用相同的饭菜，在外面用餐的热量以及脂肪指数都高于你在家中用餐的一半，因为在外用餐的食物都含有大量的食用油和盐分。无论是多健康的食物，在外都是含有大量的食用油，多吃一口就会摄入过多的热量。而当你吃完了咸的之后你又会想吃甜的，让你欲罢不能。所以 还是尽量在家中用餐为好。

　　多吃新鲜的食物

　　汤唯说自己对蔬菜和水果情有独钟，而且女人多吃这两种食物绝对没有美容减肥，她说新校的食物一般都很难嚼，所以无意识的就会放慢自己的吃饭速度，这样既可以满足自己的食物欲望，又可以减肥，何乐而不为呢？