鸡蛋怎么吃减肥最快 照着吃轻松狂瘦十斤

　　每天只吃鸡蛋是可以减肥的，因为水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。但是鸡蛋该怎么吃可以减肥而且瘦的快呢？有哪些雷区呢？下面就和小编一起了解一下吧。

　　鸡蛋减肥法的原理：

　　1.鸡蛋更耐饿。 鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

　　2.鸡蛋帮助减肥。 研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。

　　3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。 鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

　　鸡蛋怎么吃减肥最快

　　黄瓜鸡蛋瘦身法

　　每天坚持吃黄瓜鸡蛋，不管是生吃还是炒熟了吃，热量都是非常小的，如果每天坚持20分钟的运动，效果会更好。

　　第一周

　　只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃主食，也不要吃到撑。

　　第二周

　　可以吃些水煮的清蒸肉类和蔬菜，但不要放油，下午四点以后只能吃一个鸡蛋和黄瓜，也能吃些豆浆和牛奶，但建议早上喝，蔬果也可以考虑，但香蕉除外。

　　鸡蛋、鸡腿减肥法

　　每天早上7:00-9:00之间吃早餐，早餐只吃水煮鸡蛋，可以吃到饱不限数量，但不要吃到撑，最好控制在3个之内；鸡蛋里面有丰富的蛋白质，1个鸡蛋就可以满足身体1天的营养需要；

　　中午12:00—14:00之间吃午餐，午餐只吃鸡腿肉或牛肉；蒸、煮、煎都可以但是不可以吃炸的，而且鸡肉与牛肉只能每天吃一种，牛肉与鸡肉的营养比较适合人体吸收，热量也相对较少，数量也是一样不限，可以吃到饱但不要吃到撑；

　　晚餐是在17:00—19:00之间进食，晚餐只可以吃生的黄瓜或西红柿，也是每天只可以吃一种，可以吃到饱但不要吃到撑；

　　丝瓜炒蛋减肥法

　　材料：丝瓜、鸡蛋、食盐

　　做法：

　　1、将丝瓜去皮之后洗干净，然后切成滚带片备用;

　　2、在锅中加入适量的清水烧开，然后倒入准备好的丝瓜焯一遍;

　　3、将丝瓜取出之后放入冷水之中冲凉，然后取出沥干水分，这样能够很好的令丝瓜保持翠绿色。

　　4、将鸡蛋打开放入碗中，加入适量的食盐顺时针搅拌均匀。在锅中加入适量的食用油烧热，然后就将鸡蛋放入锅中翻炒熟之后取出;

　　5、在锅中加入焯过水的丝瓜，加入食盐之后翻炒，三十秒之后加入准备好的鸡蛋，半分钟之后就能够起锅服用了。

　　木耳蒸蛋减肥法

　　材料：木耳、鸡蛋、枸杞子

　　做法：

　　1、将木耳泡发切碎备用

　　2、鸡蛋打散之后就加入食盐搅拌均匀，虽然倒入适量的温开水搅拌均匀;

　　3、将切碎的木耳一起放入蛋液之中搅拌;

　　4、将准备好的蛋液放入锅中蒸煮十分钟左右，然后就可以起锅了;

　　5、将枸杞子放入鸡蛋之中作为装饰，不仅漂亮还能够起到滋补身体的作用。

　　鸡蛋减肥法的误区：

　　过量吃鸡蛋，一天吃3-4个

　　每天吃鸡蛋过量造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。

　　吃未熟鸡蛋

　　鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。

　　与豆浆同食

　　鸡蛋与豆浆同食会降低人体对蛋白质的吸收。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，降低人体对蛋白质的吸收。久而久之，就会堆积成脂肪，让你越吃越胖。