多运动多出汗能不能祛痘 这样运动会让皮肤越变越好

　　多运动多出汗能不能祛痘？每个女生都想要有好的皮肤，除了日常使用护肤品外，还有一种方法，就是运动。最近小编听说运动不仅对皮肤好，而且可以祛痘，那么这是真的吗？怎么运动祛痘呢？下面就来具体讲讲。

　　多运动出汗能祛痘，还会让皮肤变好

　　多运动出汗对皮肤是比较好的，因为在运动的过程中可以促进人体的血液循环，从而加速新陈代谢能力，以达到促进排毒的作用。另外，在运动的过程中，身体温度会上升，这就需要出汗来降温，而在汗液中含有的毒素是比较多的，这样就可以帮助身体排毒，从而让皮肤变得更好。

　　很多女明星也爱运动，比如陈意涵和张钧甯，同样是82年的，34岁的女人，看照片说她们24岁都有人信，就因为她们是运动狂人，平时很喜欢运动，看看她们的肌肤，你好意思说运动没一点好处。

　　刘涛也有着不老的容颜，她深知运动出汗能带来很好的排毒效果，所以她每晚要做200～300下仰卧起坐;一周来5次瑜伽，每次90分钟，偶尔也会去爬山。

　　王珞丹也是个运动护肤达人，平时不拍戏的时候就会去健身房请教练帮她定制合适的运动计划，让毒素随着汗液排出体外，因此也很少有肌肤问题。 当然了，运动完毕后出了一身汗，首先得好好洗把脸洗个澡。汗液的蒸发必然会带来肌肤水分的流失，一款具有保湿功效的洗面奶必不可少。

　　瑜伽是最受女性们欢迎的运动，也是所有的运动中，排毒效果最好的。由于这时皮肤处在完全放松的状态，所以细胞生长和自我修复效率最高，细胞分裂速度要比平时快8倍左右。紧张的神经得到了放松，全身的体液循环加速了，更有利于身体毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除。同时，瑜伽还可以令皮肤内层的水分更加充足，从而缓解肌肤的干燥现象，令肌肤更加水嫩。另外，瑜伽中的一些倒立动作可以有效改善面部松弛和皱纹。

　　运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。

　　怎么运动可以祛痘？

　　有氧为主，无氧为辅

　　有氧运动一般是容易出汗的比如跳操啊之类的，当然一个运动很难严格区分是有氧还是无氧，所以我就简单的这样划分了，一般有氧侧重于减脂。无氧的话，通常是力量型训练，主要是增加肌肉的。

　　因为有氧运动比较容易排汗，在家也可以练习，所以对于新手来说，是最适合不错的了。

　　运动前要卸妆

　　千万不能带妆运动，运动后出汗出油和脸上的化妆品掺和在一起，会造成毛孔堵塞，从而会加重痘痘。

　　流出来的汗液最好马上擦干

　　运动时，毛孔张开，会流出许多的汗，这是我们一定要把汗液擦干，不然，汗液长时间留在我们的皮肤上，干了之后，就会滋生大量的细菌，是我们的痘痘增多的、。

　　选择吸汗透气的衣服

　　在运动中，要尽量保持皮肤的透气性，因为没有晒干的运动衣会对皮肤带来加倍的负担，从而给皮肤带来刺激，背部就容易长痘痘。

　　防晒

　　如果在室外运动的话，阳光紫外线会伤害皮肤，那么能戴帽子就尽量戴帽子来防晒，因为防晒霜分子比较大，会堵塞毛孔。

　　扎头发

　　女生在运动的时候，刘海、长发都要扎起来，避免运动时头发混合汗水去刺激痘痘，引发敏感和皮炎。

　　注意运动强度

　　不要做剧烈的运动。长了痘痘，运动是必要的，但我们也不用做剧烈的运动，达到健身的效果就好，剧烈运动反而会对我们的身体造成伤害，做一些适当的运动，健身，是我们的身体健康了，痘痘才会远离我们。

　　饮食方面

　　要多喝水，一天八杯水这个大家早有听闻把，水是体内代谢必须的介质，非常重要，同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，让你的皮肤更加白嫩。

　　保证睡眠

　　这里说的保证睡眠不是一天睡十几个小时。俗话说“早睡早起身体好”睡觉是个双刃剑，不是说睡得越多越好的。尽量晚上9点半-10点上床，10点30左右就要入睡。（祛痘祛斑百科）