香蕉酸奶减肥法 两款款食谱一周暴瘦10斤

　　香蕉酸奶减肥法怎么做？香蕉肉质软糯，香甜可口；酸奶口感黏稠，香味浓郁。两者组合而成的香蕉酸奶减肥法不仅营养美味，而且燃脂瘦身效果绝佳。那么，下面小编就给大家详细介绍一下用香蕉酸奶正确减肥的方法，一起来了解一下吧！

　　香蕉减肥法的原理

　　1、含维他命B1、B2：促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

　　2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，有助于消除便秘，减肥瘦身。

　　3、含血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。

　　4、含醇素：香蕉含大量的醇素，可以帮助消化，另外，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，防便秘。

　　香蕉减肥法的正确执行

　　第一：香蕉当早餐 拿香蕉当早餐，香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。但想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食。

　　tips：香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

　　第二：早餐吃香蕉要喝常温的白开水早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥是因为香蕉中含有水溶性纤维与果胶，与水一起的话，可以促进排便清理肠道，所以早餐吃香蕉喝水的话，可以帮你排出宿便哦。

　　第三：早吃晚餐为好晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

　　第四：晚上12点前就寝熬夜会降低你新陈代谢的速度哦，新陈代谢的降低也是导致肥胖的主要原因，最好是每天保证7-8个小时的睡眠，这样不但你第二天有精神，身体的新陈代谢的速度也会加快哦。

　　香蕉减肥食谱：

　　山药薏米香蕉糊

　　原料：山药、薏仁、香蕉做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，加入一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。

　　美食点评：这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。

　　香蕉沙拉

　　材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

　　2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素 。

　　香蕉酸奶减肥法温馨贴士

　　酸奶越浓稠越好，最好是自家做的固体酸奶。吃家庭DIY的酸奶，一般都要用糖或者蜂蜜调下味才好吃，不然会太酸。上面做的这款香蕉酸奶就完全不用加糖，反而是酸酸的才更好吃。搅拌好应该是非常浓稠的状态，这时再低速继续搅一会，混入更多小气泡，喝时会感觉有好多小泡泡在嘴里跳动，口感很奇妙。

　　香蕉酸奶减肥法注意事项

　　在采取香蕉酸奶减肥法瘦身时，晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，并且戒掉晚餐后吃甜点的习惯。