最快的懒人减肥法 让你想不瘦都难

　　对于懒人来说，减肥是一件很难的事情，但是她们也会寻找属于懒人的减肥方法，其实呢，只有坚持，一切减肥的方法都可让你瘦，但具体也要看情况来定。既然懒人那么难减肥，那么今天小编就来分享几个最快的懒人减肥法，让你不瘦都难。

　　最快的懒人减肥法：少吃多餐减肥法

　　少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量。

　　最快的懒人减肥法：沐浴减肥法

　　用热水沐浴时候，热水会冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢。沐浴时往水里加些姜片或者沐浴盐效果会更好。在沐浴后，用按摩油做个简单的按摩，还能有助睡眠哦。

　　最快的懒人减肥法：多吃全谷食物

　　全谷食物和水果蔬菜不仅能帮助你补充充足的营养、增强你的抵抗力，还会帮助你减肥。因为它们都是低卡路里食物，吃得越多，你肚子里能装其他高卡路里食物的空间就越少。此外，全谷食物富含纤维素，纤维素在胃里消化比较慢，会延长你的饱腹感。所以，此种懒人最快的减肥方法也非常值得一试哦!

　　最快的懒人减肥法：每天至少吃3个水果和3两蔬菜

　　为什么要坚持每天至少吃3个水果和3两蔬菜呢？因为多吃水果和蔬菜容易产生饱腹感，帮助你减少吃甜食及其他高脂肪食物的欲望，控制你摄取的总热量，还能有效治疗便秘，这些都有助于你轻松减脂。

　　最快的懒人减肥法：每天8杯水

　　每天喝足8杯水并不是简简单单地喝够杯数，或只喝白开水。早上起来可以喝杯淡蜂蜜水或淡盐水，它可以加速肠胃蠕动，把埋伏在体内前一夜的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。平时喝水可以选择山楂水、枸杞水、菊花茶等，不仅有利于消脂，还对女性养生有好处。需要注意的是，睡前不要喝太多水，不然会造成眼睛浮肿、夜尿多，影响睡眠质量，不利于减肥。

　　最快的懒人减肥法：鸡蛋能让你的饱腹感长久

　　有关鸡蛋的讨论已经有很多年，到底该吃还是不该吃？但是，研究发现，早上吃鸡蛋对你很有好处，因为鸡蛋富含蛋白质，能让你的饱腹感更长久。

　　最快的懒人减肥法：咖啡可加快新陈代谢

　　咖啡可使血压增高和心率加快，对有心脏病问题的人来说咖啡可能不是好选择。但是，有研究显示，咖啡可加快新陈代谢抑制食欲。但是，饮用含糖软饮料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就会抵消咖啡的这种积极作用。

　　最快的懒人减肥法：快走

　　研究指出，快走对瘦腰有明显的效果，因为快走不仅会运动到双脚，还会运动到全身的肌肉，只要每天累积5000步以上的快走，便可以缩小腰围，不过要以每分钟100-120步左右的速度来步行才有效哦~

　　最快的懒人减肥法：推拿减肥

　　中医推拿是最适合懒人减肥的方法之一，懒人们只需要躺着就可以轻松减掉脂肪了，但是MM们一定要选择专业的推拿师傅，通过刺激穴位的方法打通人体经络，调理身体内脏，改善微循环，从而使体内多余的脂肪加速分解，促进新陈代谢，从而达到减肥瘦身的目的。

　　最快的懒人减肥法：养成良好睡前习惯

　　睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。

　　对于懒人这些要拒绝：

　　限制高热量的饮料

　　虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量，但是很多人却不知道果汁的热量甚至比汽水的热量还要高。适量地喝高热量的饮料，否则你会不小心喝下很多的热量哦！

　　拒绝高热量调味品和糖

　　喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你减少摄入热量。