去除黑眼圈吃什么食物 推荐三款食疗方

　　去除黑眼圈吃什么食物？有黑眼圈的女性除了要好好睡觉，平时用些保养品外，饮食也能帮助消除黑眼圈，那么，黑眼圈应该吃什么？黑眼圈很重吃什么调理？不要烦恼，下面小编就给大家推荐一些能有效去除黑眼圈的食物，一起来看看吧！

　　鸡蛋

　　鸡蛋味甘，性平，有补中益气、养阴健体及美肤等作用。由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成效果明显。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

　　绿茶

　　绿茶中含有比较多的抗氧化物质，常饮用绿茶，可以补充特异性植物营养素，有效消除因电脑辐射引起的黑眼圈。另外绿茶中含有的浓缩多酚，能促进身体机能的新陈代谢，增加睡眠质量。

　　芝麻

　　芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜为人知了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，能缓解黑眼圈的形成。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素A，它能维持上皮组织的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。维生素A对皮肤的表皮层和视力有保护作用，可使皮肤柔润、光泽、有弹性，因此维生素A又被称为“美容维生素”。

　　海带

　　由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。

　　山药

　　山药是一味平补脾胃的药食两用之品，有滋养强壮，延缓衰老，助消化，敛虚汗，止泻之功效。脾虚的人吃多点山药，可以可补脾强身，增强抵抗力，可以起到较好的保健养生效果。

　　苹果

　　苹果被许多爱美人士奉为美容圣品，苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿和美白作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑，也能缓解黑眼圈的困扰。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　　推荐三款食疗方：

　　红枣鸡蛋汤

　　红枣60克，鸡蛋2个，红糖适量。红枣洗干净，撕开，先放到锅里煮沸，转成小火，再打入鸡蛋，煮至蛋熟，放红糖搅伴均匀，再微微煮沸。

　　作用：常吃些红枣，有利于促进血气运行，可以减少瘀血积聚，改善因气血循环不佳而形成的黑眼圈，而鸡蛋含有丰富蛋白质，且其蛋白质组成与人体最为接近，易被吸收，经常食用有助于减少黑眼圈的形成。

　　枸杞核桃粥

　　枸杞子20克，核桃20克，粳米100克，枸杞子冲洗干净，核桃仁洗净，粳米淘洗干净，把粳米和核桃煮沸，再放枸杞子用小火煮至继至浓稠，放少量白糖调味。

　　作用：经常吃些枸杞子，可以让人拥有一双清澈、明亮、动人的眼睛，能效改善视力，缓解黑眼圈和眼袋；核桃中含丰富的维生素E，抗氧化能力很强，可以滋养眼球和眼肌，淡化已有的黑眼圈。

　　胡萝卜猪肝汤

　　胡萝卜200-250克，猪肝100-200克，生姜、盐适量。胡萝卜、猪肝分别洗净、切好，锅中加水，放姜，煮沸后放猪肝，和胡萝卜煮熟，调味。

　　作用：胡萝卜和猪肝中都含有大量的维生素A，对眼睛有非常好的保护效果，且猪肝含铁丰富，胡萝卜含丰富维生素、花青素等，营养相辅相成，补血效果也很好，促进血液循环，改善黑眼圈，使皮肤柔润、光泽。