头发变细软如何恢复 强韧发质饮食最有效

有些人的头发天生又细又软，这种办法是没有办法改变发质的，但如果是因为后天的原因导致发质变的细软，还是有机会通过一些方法进行改善的，那么头发变细软如何恢复？

毛发生长由毛囊根部的毛乳头和毛发母细胞的状态决定，如果头发母细胞的功能受到干扰，头发会变得更薄更柔软。

当粗壮的头发逐渐变得越来越细软，慢慢地向毳毛转变，这个过程实质上就是毛囊萎缩的过程。那如果你除了头发变细软，还出现了头皮出油异常增多，每天脱发数量超过100根，头发呈现一个独特的区域性稀疏，发际线后移，呈现m型或者头顶出现O型脱发的时候，那么你很有可能是得了雄激素脱发。

常吃豆类、坚果、牛奶、鱼类、瘦肉，粗粮等食物。大豆的异黄酮会使头发处在正常生长速度区间的峰值，还可以提供丰富的蛋白质和维生素。坚果能预防脱发但由于含油丰富因此不能吃得过量。

平时在家可以尝试自己DIY煮护发粥。多食黑米、黑豆、黑芝麻，含有天然的色素，可帮助调节体内新陈代谢，促使头发乌黑，最后达达营养毛囊细胞的作用。

细软的头发，建议勤洗发，最好每天洗一次，洗发水也要注意，不要挑选那些劣质的洗发水，以及带有焗油功能的洗发水。最好选择无硅油的洗发水，充分清洁头皮，不要给头皮造成负担。

如果要用护发素，也尤其注意不要涂抹在头皮上。让发根清新，给头发一个健康的生长环境。有些朋友说洗头发太勤了，轻易掉发，其实是非常错误的，只要洗发水选择没问题，每天洗发一次，是完全没有问题的。