吃什么可以美白皮肤 天然护肤食物吃出嫩白肌

　　吃什么可以美白皮肤？多数女人都想变白变美，美白皮肤除了可以使用护肤品保养外，其实还可以通过饮食来进行。那么，女人美白皮肤可以吃什么呢？下面小编就给大家盘点一些天然护肤食物助你吃出美白嫩肌，一起来看一下吧！

　　猪脚

　　猪脚含有丰富胶质,据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹,让肌肤看起来更年轻。

　　樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　　番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　甘薯美白护肤

　　极为常见的甘薯含有大量的蛋白质以及维生素C和维生素A等多种营养成分，对皮肤保养和美白护肤的效果很不错。日常经常食用能起到益气力、补虚乏健脾胃等护肤美容效果。

　　柠檬

　　在美白水果中，柠檬是排在第一位的，因为柠檬内含丰富的维生素C，可以去黑色素，促进皮肤新陈代谢，有助于亮白肌肤，帮助肌肤抗老化。柠檬单吃太酸，建议每天泡一杯柠檬水喝。

　　其他水果

　　西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　西兰花

　　西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显着。

　　萝卜

　　胡萝卜包含丰厚的β胡萝卜素，它不只是关于我们人体健康十分好，并且能够协助皮肤进行美白，也能够协助我们脸部的痘痘消除、变小。胡萝卜含有丰厚的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以扫除，肌肤看起来愈加细腻光润。

　　白萝卜

　　白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　丝瓜护肤美容

　　日常中，很多妹纸的护肤品中一定少不了丝瓜水了。当然也可用丝瓜自制面膜或者化妆水敷脸。丝瓜通过内吃和外用有助于润滑肌肤，延缓皮肤衰老，起到防皱去皱等护肤作用。