探究运动后肌肉酸痛是什么原因

运动完铁腿到下楼梯好刺激，这究竟是肌肉酸痛，还是因受伤而产生的疼痛呢？现在就跟着小编探究竟运动后肌肉酸痛是什么原因吧!

探究运动后肌肉酸痛是什么原因

急性肌肉酸痛

在运动当下、或是运动后的极短时间内，肌肉产生酸痛感，过后就不痛了。急性肌肉酸痛主要是因为肌肉过度收缩，产生短暂缺血的状况，只要稍作休息，酸痛感就会慢慢消退啰!

递延性肌肉酸痛

隔天或是运动一段时间后(约12～24小时)，才感觉到所用到的肌群产生酸痛感，属于正常的递延性肌肉酸痛，代表肌肉正在重建增强，此时正确饮食和充分休息最重要。倘若酸痛感较强烈，可以做一些缓和的伸展运动，或是热敷、泡澡、按摩。

肌肉拉伤

运动当下或结束后就感到疼痛，稍微伸展反而更痛，甚至红肿发热、就算不动也觉得痛，此时肌肉可能已经受伤了!

建议先「冰敷」以降低疼痛感(不可以热敷)，并暂时停止运动，如果情况相当严重，必须尽快就医。受伤时的最佳良药就是「休息」，若还是很想活动一下，请以不会动到受伤肌群的低强度运动为主，并缩短锻练时间，避免增加受伤部位的负担喔!