跳绳多少个才能减肥

跳绳减肥近年来被大多数人们所使用，因为跳绳减肥的方式非常的奏效，一般肥胖的人士经过一段时间的训练就可以达到减肥的目的，虽然并不是所有的人都能够减肥，但是效果或多或少都会让人满意，而跳绳减肥也不是那么简便的事情，需要一定的毅力才行，那么，跳绳多少个才能减肥呢？

跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与跑步大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。

跳绳属于有氧运动，对减肥减肥是很有帮助的，通常在运动前20分钟内消耗的是体内的糖原，20分钟之后才能消耗脂肪，所以一次跳绳不在次数，而更要注重时间。建议一次至少要跳够20分钟。另外，在跳完绳之后按摩小腿，为的是预防跳出肌肉腿，并能更好的促进腿部血液循环。

研究发现，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于跑步半小时。跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于跑步3个小时、跳健身舞2个小时，减肥力也是超强的。而且跳绳也是一种全身有氧运动，除了可以甩掉肥肉，还能让心肺功能也得到锻炼，可谓一举多得。

跳绳多少个才能减肥呢，这个问题是人们比较关心的，跳绳对于人们的身体来说是一种不错的锻炼方式，跳绳的作用是非常强大的，能够起到很好的锻炼减肥作用，因此，身体肥胖的人士可以利用这种方式来坚持锻炼减肥。