做拉伸运动可以减肥吗 原来这种人不运动也能瘦

肥胖不是一天形成的，所以减肥也没有捷径，对于正在通过运动减肥的人来说，对于拉伸运动一定非常了解，运动后的拉伸非常重要，可以有效缓解肌肉紧张、使线条更加匀称，可是最近有人说只做拉伸运动也能够减肥，这是真的吗？

减肥是一件需要长时间坚持的事情，只有通过控制饮食加运动，并且长期坚持下去，才能够健康减肥，并且维持苗条的身材。虽然现在网络上有不少减肥计划，但并不是适合每一个人，想要在最快速的时间内瘦下来，还需要选择适合自己的减肥方法。

大部分人减肥时都会选择有氧运动，有氧运动消耗脂肪的能力是不容小觑的，跑步、游泳、跳绳、快走都是比较有效的运动方法，但是运动之后的拉伸才是重点，有效的拉伸能够使身体肌肉显得更加匀称，避免造成肌肉腿。

但需要注意的是，只拉伸不运动，是没有减肥效果的。对于有些人说只做拉伸运动也能够减肥，只是针对特定的个体，大部分指的是处在经期的女性，在这个特殊的事情，女性身体比较虚弱，不能进行剧烈的运动，但能够通过拉伸，实现脂肪的燃烧。

不过，对于普通人来说，拉伸也是运动的一种，长时间且坚持性做拉伸运动的话，可以加快身体代谢和脂肪消耗的速度，当拉伸运动量达标后，脂肪也会进行燃烧，但是微乎其微，不如运动脂肪消耗的快。

在拉伸的过程中，需要注意的是，拉伸不是感受越疼越好，一般正确的拉伸时会有轻微的疼痛感，同时还会伴随着相对舒服的感觉。如果拉伸过度，反而会形成拉伸反射，从而引起肌肉收缩而起到反效果。

拉伸的时间根据选择的拉伸动作以及运动量为主，每个拉伸动作维持20-30秒即可。如果感觉身体的某个部位比较紧张，有不适感，可以适当的延长拉伸之间，但最长不能超过1分钟。

总之，不管你选择以什么样的方式进行减肥，想要成功的瘦下来，一定要长期并且规律的进行下去。而拉伸运动不仅仅适合在运动后做，运动前或者不运动的时候都可以做，毕竟动起来总比不动要好。