睡觉可以减肥吗 长时间的睡眠有利于身体热量消耗

关于减肥的方法多种多样，有人提出了睡觉减肥法，也就是利用睡觉的时候减肥。对于很多人来说，如果可以在睡觉的时候还能够减肥，那实在是太好了，但是睡觉真的可以减肥吗？如果想要利用睡觉的时候减肥，要注意哪些方面？

睡觉是可以起到一个减肥的作用的，因为在睡觉的时候，身体也依然在分泌一些荷尔蒙，通过增加睡眠时间和睡眠的质量影响荷尔蒙分泌，可以分解脂肪，促进代谢，消除浮肿。

如果睡眠时间不够的情况下，LP水平会下降，饥饿激素上升，人的食欲也会增长的，特别的想吃高热量食物。睡觉的时候把身体脂肪转化为能量，如果是不喜欢运动、节食，又很懒的女生，选择睡觉减肥的方式不失为一种好的方法。

减肥每天睡多久最好？

每个人需要的睡眠时间都是不一样的，一般来说，每天至少要保障6-8小时的睡眠时间。

现代的年轻人都喜欢熬夜，所以也会导致身体出现肥胖，身体代谢下降，所以就会变成易胖体质，减肥也会变的困难。

小孩晚上最好在九点左右睡觉，有利于身体分泌生长激素，更好的长身体。如果长时间熬夜，会影响身体发育。

成年人晚上睡觉最好不要超过十一点，容易影响内分泌失调，导致肥胖问题的产生。为了保证内分泌的正常，一定要做到规律睡眠，不要熬夜。

而且早点睡觉还可以避免自己吃宵夜，很多人喜欢熬夜，熬夜的时候饿了就会忍不住吃宵夜，吃宵夜会比吃完饭更加容易让人发胖，如果一段时间持续的吃宵夜，体重会在短时间内快速的增加，体型也会产生很大变化，所以为了减肥，还是早点睡觉的好。