做哪些方法可以瘦肚子 想要拥有小蛮腰需要适当的运动

对于很多人来说。肚子上很容易长肉，堆积很多的脂肪。女人肚子一旦肥胖，体型看起来就会不够美，少了一种曲线美。想要拥有好身材，一定要学会瘦肚子，减少肚子上的脂肪的，拥有性感的水蛇腰。既然肚子上有那么多肉，就要先想办法减肥，有哪些方法可以瘦肚子呢？

吸肚子：

养成吸肚子的习惯，保持肚子上肌肉的紧绷感，时间长之后会发现自己的肚子变瘦了很多。在吸肚子的时候，有利于肚子上脂肪的燃烧，对瘦肚子有很好的效果。

改变饮食习惯：

想要瘦肚子一定要养成正确的饮食习惯，少吃糖类和油脂高的食物，这些食物中的热量太高，容易引起脂肪堆积。多吃蔬菜和水果，保养营养均衡。吃饭之后，不要即坐下或趴睡，最好可以站一会，出去散散步，促进消化，减少脂肪堆积。

如果刚吃完饭就不动，腹部容易堆积脂肪。

按摩：

如果想要瘦肚子，腹部的按摩也是很重要的。用手围绕肚脐的位置，顺时针的方向在肚子上打圈，可以促进肠道蠕动，避免宿便堆积。每天睡觉之前按摩腹部，有助于早上排便。

仰卧起坐：

仰卧起坐这种运动对肚子的锻炼强度很大，所以想要瘦肚子首选这种运动方式。

先仰卧在床上，把两腿伸直，两手交叉放在胸前，用腹部的力量让上半身起来，可以燃烧腹部脂肪。每天坚持做50个左右，坚持一个月肚子的赘肉就会明显减少。

空中骑自行车：

空中骑自行车的方式很多女生用来瘦腿，但是这种运动方式也可以锻炼到肚子，燃烧腹部脂肪。

平躺在床上，把双腿抬起保持腹部紧绷，每天坚持做两百个，瘦肚子的同时还可以瘦腿，一举两得。