如何提高肌肤抗氧化能力 内外兼修肌肤更强韧

皮肤抗老需要关注的重要一点是抗自由基，自由基的性质活泼，会抢夺电子，导致原本稳定的结构出现问题，从而导致肌肤出现暗沉、衰老等问题。

人体皮肤表面自由基的数量原本是在一个稳定的状态，但是由于紫外线照射、生活习惯不规律、饮食习惯差、精神压力等因素，导致自由基的数量增多，肌肤本身清理自由基的能力不够，因此肌肤出现故障。想要抗衰老，增强肌肤的抗自由基、抗氧化能力非常重要。

为了对抗自由基，减少自由基对皮肤的损伤，我们可以这样做：

1.护肤品。通过使用具有抗氧化功能的护肤品，增强肌肤的抗氧化能力，护肤品中常用的抗氧化成分如：维生素E、辅酶Q10、虾青素、葡萄多酚等。

2.防晒。紫外线会破坏表皮细胞，导致自由基的数量增多。防晒讲究的是躲、挡、防这三个步骤，紫外线无孔不入，“躲”的话就是减少外出，“挡”的话使用遮阳伞、口罩、帽子等，遮挡皮肤，减少紫外线和皮肤接触，“防”也就是使用防晒霜，每天进行防晒，不要三天打渔两天晒网，这样根本没有效果，只是一个心理安慰，夏季的时候日光强烈，可以使用高倍数的防晒产品。

3.饮食。通过饮食能够从身体内部提高肌肤的抗氧化能力，可以多吃山竹、番茄、葡萄、花椰菜、蓝莓等食物，内外兼修，增强肌肤的抗氧化能力。

4.运动。坚持进行运动，能够增强身体各项机能的活性，体内清除自由基的系统活跃，减少自由基对皮肤的损伤。

5.舒缓压力。长期紧绷的精神状态会让肌肤的修护力、抵抗力下降，容易受到自由基的侵袭，时间长了皮肤粗糙干燥，缺少弹性。舒缓压力，保持愉悦的心情，放松身心。