冬天怎样减肥才有效 正确饮食让减肥事半功倍

冬季寒冷，人们为了抵御寒冷，需要更多的热量，而热量来源于食物，这样是为什么人们在冬天容易长胖的原因，曾有研究证明，冬季暴饮暴食的意识是人体的本能反应，所以说冬季长胖是很正常的情况。

同样冬季也是减肥的最佳时机，冬天的时候，为了维持体温，身体中的脂肪燃烧发热，使得基础代谢量增加，减肥的效果更加明显。

减肥“三分靠练，七分靠吃”，良好的饮食习惯有助于减肥成功，下面的这些错误吃法应该避免：

1.不吃晚餐，长期节食。当我们的身体长期处于空腹状态，那么身体的基础代谢也会随之降低，不吃身体也不消耗，而且长期节食还会导致皮质醇激素分泌增多，造成毛发脱落、免疫力下降，对于女生来说还会让生理期紊乱。

2.不吃碳水。很多人为了快速减重，做了很多的有氧运动，并且几乎不吃碳水，这样体重是很快降下去了，但是减掉的主要是蛋白质，脂肪还在那里，对你不离不弃，而且不吃碳水同样会导致女性的生理期出现异常。

3.减肥期间只吃低卡零食。首先吃低卡零食的想法是正确的，不过要知道低卡不代表没有脂肪和碳水，购买的时候最好是参考一下成分表。

减肥期间建议少食多餐，让胃始终保持在一个比较稳定均衡的状态，这样不会因为饥饿而感到心烦意乱，能够让减肥顺利进行下去。