减肥方法

如何减肚子上的赘肉 让你拥有S型身材

要美潮我看 赞同:35 | 2020-01-15 22:21
+关注

女人如果想要自己的身材有线条,最重要的不是胸有多大,屁股有多翘,而是你的腰有多细。穿紧身衣服的时候,腰的位置在身材上有一个明显的分界线,如果你的腰很粗,那么你的身材就像是直筒状,如果你的腰很细,那么你的身材才会有S曲线。如果肚子上有赘肉,应该用什么样的方法减掉?

如果想要减掉腰上的赘肉,运动肯定是不能少的。

减脂首选就是有氧运动,有氧运动可以增加能量的消耗,提高代谢率,所以达到降脂、减肥的效果。

如果是,去健身房减肥,可以选择的有氧运动非常多,比如游泳、慢跑、有氧体操等等。如果是自己在家里减肥,可以跑步或者做减肥操。

除了有氧运动之外,一些锻炼肌肉的无氧运动也是需要的,两者相结合瘦身效果才会更好,瘦下来的线条也会更好看。

除了运动之外,饮食方面也是很重要的,很多人之所以说不下来都是因为饮食控制不住。减肥不是让你节食,而是让你健康的摄入。控制自己每顿饭的热量,不知不觉中就能瘦下来。

少吃油炸、重油、重盐、甜食等,这些食物都是你减肥路上的绊脚石。

盲目的节食不但起不到很好的减肥效果,就算瘦下来之后体重反弹会非常严重,同时对身体造成很大的伤害。

 每天吃饭之前可以先喝一杯水,这样可以减小食欲。

早上起床之后先空腹喝一杯水,空腹喝水有助于促进肠胃蠕动,排出宿便,改善便秘的问题,很多人之所以小腹突出,都是因为宿便引起的。如果你超过三天以上没有排便,那肯定是不正常的,平时多喝水多吃蔬菜,并且吃一些高纤维的食物,比如说地瓜、玉米等,可以促进肠胃蠕动,有助于排便。

请选择举报类别

取消 确认

精彩推荐

RECOMMEND

热门评论

TOP COMMENTS

分享到
取消