减肥只要控制好饮食就可以了吗 减肥饮食误区

前两天金泫雅因为po出的一张饭量图再次上热搜，点开一看不及巴掌大的餐食让人怀疑现在是不是饥荒年，不少的网友还发出了自己和泫雅的饭量对比照，让人感叹女明星对自己果然够狠！

有很多人想要通过控制饮食来达到理想的体重，但是方法没有找对，反而让肠胃出现问题，下面我们一起来看一看曾经深信不疑，但实则错误的减肥饮食误区：

1.纯素食减肥。减肥时吃沙拉是大部分人的选择，虽然能够很快的让体重减下去，但是这种单一的减肥食谱吃的时间长了之后会导致身体变得越来越虚弱，甚至出现脱发、皮肤松弛的情况，对于女性来说还有可能导致经期不调或者绝经。

即使是在减肥，营养均衡的一日三餐是必须的，并且蛋白质、碳水化合物、维生素都要有。减肥期间可以适当减少分量，甜食、零食等就不要摄入了。

2.喝咖啡减肥。喝咖啡减肥的方法在近两年也很流行，咖啡中的咖啡因能够促进脂肪分解成脂肪酸，促进脂肪的代谢，并且咖啡属于纤维类食物，能够促进肠道蠕动，避免宿便堆积，喝咖啡对于减肥有一定的帮助。

喝咖啡减肥需要注意的是一定要是纯黑咖啡，速溶咖啡、拿铁等都是添加了糖分的咖啡饮料，喝多了之后不仅不会减肥还会让我们变得更胖；其次每日的咖啡因摄入量不宜过多，过量的咖啡因会对中枢神经造成刺激，影响正常的作息。

想要通过喝咖啡得到最佳的减肥效果，建议在早晨起床后、餐后一小时之内、运动前一小时喝咖啡，即使是通过饮食减肥，也要进行运动训练，这样才能练出匀称的好身材。