抗衰老为什么要抗糖 关于抗衰老的那些事

当年龄跨过了25岁这个坎，皮肤逐渐开始走下坡路，皮肤的油脂分泌减少、胶原蛋白流失、眼角细纹增多、皮肤松弛下垂......等等问题困扰着每一个爱美的女性，抗老的问题不得不重视。

抗老不只是简单的使用抗老护肤品，首先我们了解导致皮肤衰老的原因，皮肤衰老分为内因和外因，内因就是基因、体内激素的变化，随着年龄的增长，细胞的活性减弱，从而导致肌肤衰老。

外因则是各种环境因素对皮肤造成的伤害，如紫外线、环境污染、精神压力、不良生活习惯等。想要抗衰老，防晒、抗氧化、抗糖化不可少。

紫外线不仅会让皮肤变黑，还会破坏真皮层中的胶原蛋白，增加自由基的数量，从而让肌肤老化。防晒可以按照ABC的原则，avoid，减少外出，躲避紫外线；block，使用衣物等遮蔽皮肤，减少和紫外线的接触；cream，使用防晒霜等防晒用品。

我们身体中不断地发生氧化反应，产生自由基，正常情况下自由基的数量是稳定的，但是因为各种因素的影响，自由基的数量增多，会去“抢夺”正常细胞的能量，从而让细胞加加速老化。自由基在氧化反应中生成，所以抗自由基等于抗氧化，想要抗氧化，可以从饮食和护肤两方面入手。

在饮食方面建议多吃西红柿、西蓝花、深海鱼油等含有抗氧化剂的食物，而在护肤品的选择上，维生素E、维生素C、烟酰胺、辅酶Q10等都是抗氧化的良好选择。

我们体内的血糖浓度平时是在一个稳定的状态，但是当血糖浓度过高之后，游离的多余糖分和胶原蛋白交联，产生了糖化终产物，使得胶原蛋白不再具有本身的功能和弹性，肌肤失去了支撑，变得松弛。

抗糖化的方法非常简单，少吃高GI的食物，减少糖分的摄入即可，但是抗糖化不等于不吃糖，适量的糖分摄入是维持生命必须的。