跳绳可以减肥吗

跳绳属于有氧运动，持续跳绳一定的时间可以起到减肥的效果，每次跳绳的时间建议达到十分钟以上，相当于慢跑半小时。

跳绳减肥方式简单，而且不容易受到空气和天气的影响，消耗全身的脂肪，达到减肥的效果。

正确跳绳的方法是什么？

跳绳虽然可以减肥，但是要选择正确的姿势跳绳，才能达到更好的减肥效果。

跳绳的时候，先把绳子踩在自己的脚下，胳膊成九十度，绳子两端和手的肘部高度要相同。

把双脚并拢，膝盖微微弯曲，起跳的时候要让前掌先着地，不要依靠后脚跟的力量。跳绳的时候膝盖不要绷直，这样会导致膝盖损伤。

跳绳的时候也要穿舒适的鞋子，缓冲跳绳带来的重量，有利于健康。

对于女生来说，跳绳的时候一定要穿运动内衣。跳绳的震动比较大，如果不穿运动内衣，会让胸部上下起伏比较大，甚至还会出现乳房下垂的情况。

晚上不吃饭可以跳绳减肥吗？

晚上不吃饭可以跳绳减肥，但是不吃饭胃部会太空，空腹运动容易引起腹痛。所以在运动减肥之前最好先吃一些食物，等半小时后再运动。