减肥可以吃菠萝吗

2021-10-19 16:32

减肥的时候是不建议吃菠萝的,菠萝的含糖量很高,是属于高升糖指数的食物水果,并且它热量也非常高,所以减肥的人,如果经常吃菠萝,不但不会减肥还会导致热量摄入过多,引起体重的增加。

减肥期间可以适量的吃一点菠萝,只要不多吃是不会影响减肥的,每天可以吃1/5个菠萝,这样的分量不会导致热量过多堆积。

减肥期间除了可以适当的吃一些菠萝,还可以吃一些其他的水果,比如猕猴桃,火龙果,苹果,西柚,还有西瓜等都是减肥人群可以吃的,对于排出身体内的脂肪和水分都有很大的帮助,不过任何低热量的食物都不是完全没有热量的,想要通过这些食物达到减肥的效果,一定要少吃。

在减肥的过程中,除了要控制饮食之外,还要加强运动,每天运动的时间不能超过低于半个小时,而且要随着自己身体的适应情况,逐渐增加一些运动量,如果可以保证运动所消耗的热量超过饮食摄入的热量500大卡以上,减肥就会有非常明显的效果。

挑菠萝要挑那种表皮是金黄色的,这种菠萝已经熟了,吃起来很香很甜,如果 表皮带些青色,说明还没熟。有些人可能会比较喜欢瘦长的菠萝,觉得比较好看,但其实菠萝矮胖的才是比较好吃的,因为这样的菠萝果肉更结实,吃起来更香甜。

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