瑜伽对身体有什么好处

瑜伽对身体有释放压力、减脂塑形、排毒、美容、提升气质的好处。

瑜伽可以减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象，这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。

瑜伽的很多体式，都是有难度的，通过坚持这些体式，可以消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。同时可以锻炼出傲人的曲线，腰部的柔软性更加明显，可以让女性的胸部保持挺拔，是一种很有效的塑形手段。

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静，促进免疫系统的功能，更能排出因压力所产生在体内的毒素。瑜伽能消除疲劳，使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。随着时代的飞速的发展，人们的的精神压力也越来越大，这时候大家不妨试着练练瑜伽。

在练习瑜伽的过程中经常会出汗，在这个时候汗液会把人体内的毒素一起排出体外，还可以通过身体的扭转拉伸，按摩等方法刺激体内具有排毒作用的器官，所以定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

瑜伽还可以提升气质，可以看到每一个练瑜伽的达人，都有着很特殊的气质，娴静又气势逼人，这就是长期做瑜伽带来的好处。瑜伽能够由内而外的改变一个人，通过长期的瑜伽动作，使我们能静下心来感受身体的变化，在艰难的动作中咬牙坚持着，性格也更加的坚韧。

瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽，练习瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。