健身房能减肥,但它只是提供工具的地方,如果你不做运动,那肯定是减不了肥的。
健身房的存在,其实是提供运动器材、专业指导及可以遮风避雨、方便运动的场所,个人其实可以依自己需求、预算选择运动场地。重点不在场地,是你对想要瘦身的毅力有多少。
去健身房办法只是一个开头,从今天要做几组训练,练习哪一块肌肉,小到一日三餐每餐吃什么,甚至到早餐喝的牛奶是脱脂还是全脂牛奶,下午吃的水果含糖比例有多少,所有这些琐碎的事都要认真去想。总之,如果你的心理承受力不够强大,毅力不够坚定,扛不住铁饼带来的酸痛,甚至不愿意去了解自己的身体每日的新陈代谢,那么这样的话去健身房也是不管用的。
健身房不是一个享受的地方,而是一个自虐的地方,在健身房里,有氧锻炼方式有很多,可以选择跑步机,还可以骑动感单车。无论选择哪个锻炼方式,在有氧的时间控制上一定要控制好,能坚持约一小时左右的训练才是比较好的,这样才可以让我们的脂肪得到高效的燃烧。
当然了,也不要每天都去健身房,过量运动对身体也不好,建议是每隔一天去一次健身房,这个时间比较适合时间不太多的健身爱好者们,健身的同时要记得好好休息,好好犒劳自己,保护好自己的身体,毕竟身体才是革命的本钱。
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