帮助长高的运动

对于还想长高的人来说，可以通过跳跃训练、球类运动、爬墙摸高、游泳、跳绳等，这些运动对骨骼的发育有很大的好处，可以促进骨骼生长，从而拉长身高。但是一定要注意的是不能太过于激烈，同时要坚持下去，这样才会看到效果。

跳跃训练能够帮助长高，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但是跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。

篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动，球类运动对人体来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以，运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

爬墙摸高的方法很简单，面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

人体在水中，肌肉和骨骼能够放松，能够让骨骼间盘得到舒展，对于长高有促进作用。除此之外，游泳还能够起到减肥塑肌的作用。

跳绳是一种有氧运动，对身高增长方面有很好的效果，它可以消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。