怎么样减肥肚子

想要快速减肚子，你可以试试跳绳、练习拉丁舞、游泳、平板支撑以及腹式呼吸的方法，这五种在所有减肚子的方法中属于见效比较快的。

跳绳：这是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，如果这个动作完成得比较好，就能够使肚子上的肉得到锻炼，得到伸展，每天大概坚持半小时的跳绳，就能够使肚子上的肉变没。

拉丁舞：它的运动范围是非常大的，而且它的动作强调的就是不断摆动起来，所以进行拉丁舞方面的训练能够很有效的减掉肚子上的肉，对于腰腹部的减肥是非常有帮助的，大概一周坚持跳两次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢变没。游泳：这是非常受欢迎的一种运动，又健康同时又能够起到健身的作用，在游泳的过程当中能够起到塑造自己身形的作用，因为游泳能够使自己的脂肪燃烧的很快，在游泳的过程当中会消耗非常多的热量，所以能够把肚子上的肉减掉。

平板支撑：这是腹部肌肉塑形的有效方法，可以减掉小肚腩。做平板支撑动作时，要用腹肌发力，并且最好保持动作30秒以上。

腹式呼吸：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次。