吃大米能减肥吗

吃大米能不能减肥关键是取决于吃大米的量，如果控制大米摄入量也是可以使体重减轻的。当然不能单吃米饭，还必须给予适当的蛋白质、蔬菜及水果的摄入，保证维生素、微量元素以及膳食纤维等的摄入，减少其他能量物质摄入。当然还要选择合理的运动，通过进行规律的有氧运动相结合，使体重逐渐得到控制。

如果能够坚持一个月晚餐不吃米饭的话，你或许真的能得到想要的瘦身效果。在我们日常的饮食中，通常都将米饭、面条等看作能够饱腹的主食。其实有些常见的食物，也同样具有饱腹的效果，比如红薯、土豆等含有许多淀粉的食物，就可以用来代替米饭，并且它们含有的脂肪也比较少，吃了不用担心发胖的问题。

想要减肥也并不是不吃米饭就可以了，更重要的是控制对热量较高的食物的摄入量，同时坚持运动，这样才能更快的达到瘦身的目的。虽然晚餐不吃米饭对减轻体重有一定的帮助，但总的来说，即便吃了米饭也不会让人变胖。

因为米饭中含有的物质大多是帮助人体补充能量的，并不会对体重有太大的影响，每餐吃适量的米饭，可以增强我们的免疫力，让身体变得强壮，只有一次性吃过多的米饭，才会造成肥胖的问题。

不吃米饭，确实有一定的瘦身效果，但是这样的瘦身方式，虽然能够减肥，但是对身体的健康却有一定的影响。我们的身体每天都需要补充一定量的营养物质，而碳水化合物占总热量的一半。