减肥很饿的时候吃什么

减肥很饿的时候可以吃鸡蛋白、海苔、苹果、酸奶、全麦面包等食物。

鸡蛋白：鸡蛋白是优质的蛋白质，有一定饱腹感而且热量很低。鸡蛋中含有人体必须的8种氨基酸，而且与牛肉、鸡胸肉等蛋白质相比，鸡蛋白的消化率是最高的。

海苔：通过控制饮食达到减肥效果的人，当遇到饥肠辘辘的下午，便会感觉到很不舒服。吃是人的天性，不妨食用海苔，它属于低热量高纤维食物，每10克海苔内含有的卡路里不超过20，可当成下午茶食用，但也不要吃太多，否则摄入碘过多易导致水肿出现。

苹果：曾有研究证明，苹果是0脂肪的食物，因其不含卡路里，所以不容易让人长肉，苹果内的胶质与微量元素可维持人体血糖稳定，不至于出现过低的情况，而且还能减少人体内胆固醇；苹果内的粗纤维可促进胃肠蠕动，若减肥期中的患者有准时排便的习惯，不久后人也就能轻松减肥。

酸奶：酸奶除了能够消除疲劳，还比较容易吸收，不会给胃带来太大的负担，有利于清洁肠道。最好选择添加剂少和含糖成分少的酸奶，选择蛋白质含量较高的酸奶，原味酸奶蛋白质含量要≥2.5%，风味酸奶蛋白质含量要≥2.3%。一般100克酸奶热量大概是70大卡。

全麦面包：很饿的时候，不妨吃一小块全麦面包。纯正的全麦面包不仅对减肥有帮助，同时还能改善消化功能促进肠胃的蠕动以缓解便秘。